Cuerpo 10
Plan de entreno para un cuerpo diez
Esta rutina para tener un Cuerpo 10, consiste en un pla de entrenamiento de 4 semanas, que tiene como fin, tonificar, fortalecer y muscular todo tu cuerpo. Para ello, utilizaremos rutinas de Fitness, que van de 30 a 35 minutos diarios de duración. En este entrenamiento global, trabajaremos todas las partes de nuestro cuerpo, para que tengas un cuerpo muscularmente uniforme.
Estas son las partes del cuerpo que trabajaremos:
Piernas
Glúteos
Abdomen
Esplada
Brazos Pecho
Hombros
¿Cómo conseguiremos ese cuerpazo deseado?
Nuestro Personal Trainer Jordi Bertrán, propone dos tipos de rutina, para que elijas en función del tiempo que dispones y de tu condición física inicial. La primera rutina consta de 3 días de actividad por semana, dejando siempre entre día de actividad y actividad un día de descanso como mínimo. En la segunda rutina, entrenaremos 5 días consecutivos (por ejemplo de lunes a viernes ) y descansaremos dos (sábado y domingo). Los días son orientativos y puedes adaptarlos a tu actividad cotidiana personal.
Hay que tener en cuenta que este entrenamiento, está indicado para aquellas personas que se inician en el gimnasio o que lleban mucho tiempo sin poder hacer ejercicio. La internsidad, también dependerá del peso que utilices en cada uno de los ejercicios de fitness. Pero si lo que quieres es meterle más caña al cuerpo, puedes hacer otros tipos de entrenamiento/ejercicios de las diferentes salas de las que dispones.
Dieta para ganar masa muscular
Nuestro equipo de nutricionistas han elaborado una dieta específica para este plan de entrenamiento, con el fin de ganar masa muscular. Para ello el aporte calórido diario es de 3000 kcal, por eso es muy importante seguir el plan de entrenamiento establecido, ya que si aportamos al cuerpo tal cantidad de calorías sin hacer ninguna actividad física, podemos lograr el efecto contrario al que deseamos. Osea subir kilos sin ganar masa muscular
Ya sabes, si quieres lucir un Cuerpo 10, con la comodidad de poder entrenar en casa, a partir de videos para tener cuerpo 10, este es el plan de entrenamiento que estás buscando. ¿A qué esperas para empezar?