Centro de Salud en Casa
Ejercicios online para la recuperación de lesiones
En esta sala te proponemos una serie de ejercicios en casa aconsejables en un período de recuperación, una vez el tejido o la articulación ya no duele y como preparación anterior a la vuelta a una fase deportiva propiamente. Son ejercicios de ejemplo y no pretenden sustituir el proceso de rehabilitación que debe hacerse con un fisioterapeuta.
Una pauta aconsejable es realizar unas 3 series por ejercicio de 10 repeticiones y escoger unos 3-4 ejercicios según la fase de recuperación en la que nos encontremos.
Gloria nos enseñará diferentes ejercicios para articulaciones, con el fin de prevenir lesiones y reforzar las articulaciones
Vídeos de ejercicios para articulaciones
En estos vídeos de ejercicios para recuperar artículaciones, nuestra monitora Gloria Sobrero, nos guiará en pequeñas rutinas que podemos hacer para fortalecer y recuperar esa articulación dañada. Cabe recordar, que estos ejercicios no sustituyen a los que tu facultativo médico te haya preescrito.
Monitora: Glòria Sobrero
Es fisioterapeuta y entrenadora personal, especializada en reeducación del suelo pélvico y técnicas de corrección postural. Combina su trabajo con la docencia en el ámbito de la actividad física y la salud formando a otros profesionales.
Recomendaciones específicas
Busca siempre el trabajo sin llegar al dolor (aunque sí a una pequeña molestia). Cada uno debe encontrar su dosis adecuada de ejercicio.
Consideraciones generales
Antes de empezar a hacer ejercicio físico con asiduidad, te recomendamos acudir al médico para una buena revisión. Él es el mejor profesional para indicarte qué tipo de actividad es la más adecuada para ti. Te recomendamos que empieces de forma gradual. El uso y seguimiento de las instrucciones que te damos en estos vídeos serán siempre bajo tu propia responsabilidad. El cálculo de gasto calórico responde a una media aproximada. Ictiva no se hace responsable del uso inadecuado de nuestra plataforma y no garantiza su resultado.