Clases de steps para definir piernas y glúteos: no te las pierdas
Apúntate a nuestras clases de steps y pon en forma tus piernas
¿Sueñas con un tren inferior perfecto? Entonces lo que necesitas son clases de steps, la mejor disciplina para definir piernas y glúteos.
Sigue leyendo y descubre cómo hacer una videoesesión dirigida de steps totalmente GRATIS.
Esta fabulosa modalidad de entrenamiento proviene del aeróbic, aunque no es exactamente igual. La principal diferencia es la incorporación del step, una especie de plataforma o escalón que mide alrededor de un palmo de altura y un metro y medio de ancho. Se utiliza como punto de apoyo para realizar desplazamientos y movimientos.
Si nunca antes has realizado una clase de steps, es importante que prestes atención a estas indicaciones:
- Mantén las rodillas semiflexionadas en todo momento, así conseguirás una buena amortiguación y evitarás posibles dolencias en esta zona tan delicada.
- ¡Cuidado con la espalda! Una mala postura durante el desarrollo de la sesión puede derivar molestias o lesiones. Es importante mantener la espalda erguida.
- Utiliza un calzado antideslizante y ropa deportiva para poder llevar a cabo la clase con comodidad. Sobre todo, el calzado no debe ser completamente plano, sino puedes resbalarte con el step.
Videosesión de steps online
Esta es la primera clase dirigida de steps en ictiva. Aprenderás a realizar los primeros pasos coreografiados de esta disciplina con un trabajo cardiovascular enfocado a definir piernas y glúteos.
Javier Pascual es el monitor que te acompañará en todas las clases de steps y el que hará posible que logres tu objetivo: un tren inferior perfecto.
La videosesión se compone de tres fases:
1. Calentamiento: para poner el cuerpo a punto subiendo pulsaciones.
2. Fase aeróbica: la parte más intensa donde aprenderás pasos básicos del step.
1. Estiramientos: imprescindibles para relajar los músculos y mejorar la flexibilidad
Nota importante: si no tienes un step, puedes utilizar algún tipo de plataforma estable parecida. Si no es el caso, haz los movimientos buscando un punto en el suelo, aunque no será tan efectivo.
Si quieres ver la sesión al completo regístrate en ictiva y la encontrarás siguiendo estos pasos:
Accede con tu correo y contraseña --> Ves al apartado de “Sala de ejercicios” --> Selecciona la disciplina de steps --> Clica en la primera videosesión: Pasos Básicos
Antes de acabar, queremos que conozcas los beneficios que va a aportarte esta disciplina, además de definir piernas y glúteos.
- Aumentarás el rendimiento cardiovascular gracias al alto nivel de intensidad de las clases.
- Quemarás la grasa localizada más deprisa al consumir un número elevado de calorías.
- Reducirás los niveles de estrés diarios a causa de las endorfinas que se liberan durante la práctica del ejercicio.
- El uso de coreografías permitirán que mejores tanto la memoria como la coordinación.
Ahora ya sabes, regístrate, prueba la videosesión gratuita y si te ha gustado, abónate para disfrutar de más de 20 clases de steps.
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