Step en Casa
Ejercicios de Step para practicar online
Se trata de una modalidad aeróbica que se realiza con la ayuda de una plataforma (o step) que posee una superficie antideslizante y altura regulable. Combina la realización de ejercicios aeróbicos de intensidad progresiva con ejercicios localizados para determinados grupos musculares. De este modo, los ejercicios de steps aúnan trabajo cardiovascular y muscular al mismo tiempo, lleva el consumo de oxígeno a niveles superiores a los de la carrera y produce un impacto similar al de caminar.
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Vídeos de step para hombres y mujeres
Al ritmo de nuestro monitor Javier Pascual y con nuestros vídeos de step, podrás realizar rutinas de entrenamiento, ejercicios con steps en casa, podrás tener unas piernas y glúteos tonificados y sobre todo aprenderás ejercicios para eliminar la celulitis.
Clases de step para todos los niveles
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Monitor: Javier Pascual
Monitor polivalente, entrenador personal y técnico en actividades físicas deportivas. Ha trabajado en varias ciudades de España, adquiriendo una ámplia experiencia en el sector y participando a su vez en diversas convenciones.
Recomendaciones específicas
Si no has practicado antes ejercicios de steps y te cuesta seguir los pasos, no te preocupes. Repite la sesión las veces que quieras. Te aconsejamos que no pases a la siguiente hasta que te sientas seguro/a en la que estás haciendo.
Si no dispones de steps en casa, puedes utilizar una colchoneta o esterilla como referencia para realizar los pasos que te indica el monitor.
Es muy importante que te hidratas durante las sesiones para que tu cuerpo soporte mejor el esfuerzo realizado, dando un mejor rendimiento durante los ejercicios de steps y su posterior recuperación.
Consideraciones generales
Antes de empezar a hacer ejercicio físico con asiduidad, te recomendamos acudir al médico para una buena revisión. Él es el mejor profesional para indicarte qué tipo de actividad es la más adecuada para ti. Te recomendamos que empieces de forma gradual. El uso y seguimiento de las instrucciones que te damos en estos vídeos serán siempre bajo tu propia responsabilidad. El cálculo de gasto calórico responde a una media aproximada. Ictiva no se hace responsable del uso inadecuado de nuestra plataforma y no garantiza su resultado.