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¿Qué son los ejercicios Cardiovasculares? Fortalecerán tu corazón Comenzaremos por el principio, hablando sobre qué son exactamente los ejercicios cardiovasculares. Los ejercicios cardiovasculares también se conocen como “cardio” . Son un tipo de ejercicios aeróbicos, es decir, provocan la movilidad constante de los músculos más grandes del cuerpo humano, durante un tiempo determinado. Normalmente, suelen ser ejercicios de movimiento incesante, de intensidad superior al 50% de la capacidad máxima. Suele rondar el 80% en los ejercicios que se conocen comúnmente. Son muchas las personas que comienzan a realizar este tipo de entrenamiento...

La postura del perro boca abajo o adho mukha svanasana es una de las posturas más usadas en hatha yoga, a menudo para calentar o iniciar la práctica.  Para colocarte en la postura del perro boca abajo, debes ponerte de rodillas con las manos firmes en el suelo. Las rodillas deben estar el la línea de las caderas. Permite que la cabeza caiga hacia abajo. Una vez colocado/a, inhala apuntala los dedos de los pies y, a la vez que te apoyas en ellos, exhala y levanta las rodillas del suelo. El...

Hoy vamos a ver los grandes beneficios que puede aportar el yoga para embarazadas. ¿Quién dijo que el ejercicio no era bueno para el embarazo? Todo lo contrario. El yoga, entre muchas otras cosas, pretende fortalecer los músculos y aprender a controlar la respiración. Dos puntos que resultan claves para que el embarazo llegue a buen puerto. Además, dada el plano mental y espiritual que posee el yoga, permite reducir los síntomas depresivos de la gestación, que suelen producirse por el baile hormonal que sufre la mujer embarazada. Así pues, ¿por qué...

Mucha gente cuando entrena suele centrarse en los músculos que cree más importantes o en los que le pueden aportar más valor estético, dejando de lado, así, a muchos músculos que también deberían ser entrenados. Siempre es importante trabajar todo el cuerpo para que esté en armonía y para que nuestro cuerpo no se vea desproporcionado. Hoy os vamos a hablar sobre los gemelos, uno de los músculos más olvidados pero de gran importancia para el cuerpo humano, ya que soporta nuestro peso día tras día y nos permite andar y realizar...

La postura de la pinza de pie, uttanasana en sáncrito, es una postura que, con la práctica, os ayudará a sentiros más frescos, con la mente más relajada y sin rastros de estrés. La postura de la pinza de pie es una postura que parece sencilla. Sin embargo, requiere mucha práctica para que podamos realizarla de una manera correcta. Para entrar en uttanasana debes colocarte en la postura de la montaña. Despúes, eleva los brazos mirando hacia el frente. Respira con suavidad. Cuando exhales, dobla tu cuerpo hacia delante desde la cadera, tomando...

Si quieres entrenar para ponerte en forma y llevar un estilo de vida saludable pero no sabes qué ejercicios debes hacer o qué disciplina es la adecuada, estás en el lugar indicado. Hoy te vamos a enseñar una serie de ejercicios fitness que podrás hacer en casa para estar en forma. Ya que el fitness consiste en hacer ejercicio de forma regular para estar en forma, lo que ayuda a que sigamos una dieta sana para que nuestro día a día sea lo más saludable posible. En ictiva, tu gimnasio online, hemos...

No dejamos de sentir las palabras “abdominales” e “hipopresivos”. Se habla de la moda de los abdominales hipopresivos en casa, de sus beneficios, de sus ventajas…Pero, ¿sabemos qué son y cómo se realizan este tipo de abdominales? Los abdominales hipopresivos en casa son una nueva técnica de entrenamiento abdominal que permite reducir el tamaño de la cintura, mejorar la postura corporal, fortalecer el suelo pélvico, ayudar a la extensión de las vértebras y ralentizar el proceso de envejecimiento. ¡Ideal para cualquier persona! Los abdominales hipopresivos en casa son la mejor manera de...

¿Cuáles son las mejores posturas de yoga para embarazadas? A continuación os mostraremos 5 posturas que podéis realizar en casa cuando sintáis que el dolor de espalda es muy fuerte o, simplemente, cuando os queráis relajar del embarazo. Podéis encontrar videosesiones de posturas de yoga para mujeres embarazadas en la plataforma ictiva, tu gimnasio en casa, que os facilitarán el aprendizaje y no tendréis necesidad de salir de casa para poder practicar yoga. Posición de loto: es la postura preparatoria del yoga. Nos ayuda a relajar y descansar la parte inferior de la...