Fitness en casa
¿Y por qué el Fitness en casa es el mejor método de entrenamiento?
El motivo principal por el cual muchas personas apuestan por el fitness en casa es la facilidad de poder tonificar los músculos y perder peso en casa. Es un método que no exige grandes horas seguidas de entreno, de forma que se puede realizar cuando uno mejor le vaya. Puedes realizar diferentes ejercicios en casa a través del gimnasio virtual.
Desde casa, es posible conseguir unos músculos fuertes y tonificados y eliminar toda la grasa sobrante. ¿La clave? Los personal trainners o entrenadores personales recomiendan seguir una rutina de al menos 3 veces por semana realizar una serie de ejercicios de fitness.
¡Muchos ánimos! La recompensa está en el trabajo duro
Fitness en casa: Calentamiento
La primera fase antes de empezar hacer cualquier ejercicio, ya se fitness u otro, es el calentamiento. En ictiva te enseñamos y te guiamos hacer ejercicio de una forma responsable para no lesionarte.
Empezaremos la rutina con un vídeo de calentamiento, para que nuestros músculos empiecen a entrar en calor. Hay gente que tiende a saltarse los momentos previos a la realización del ejercicio, exponiéndose a posibles lesiones músculares.
Fase principal
La fase principal consiste en la realización de los ejercicios de fitness. La variedad de ejercicios que podemos encontrar son muy variados. Por ejemplo, si queremos ejercitar los músculos de los brazos podemos hacer unas flexiones. Para ello hay que separar las manos del ancho de los hombros y que queden alineados con estos. Hay que realizar al menos 3 series
Un ejercicio sencillo que lo podemos realizar desde casa sin ningún tipo de problema.
# Ejercicios de fitness en casa para brazos
Otro ejercicio estrella del Fitness son las sentadillas. Hacer sentadillas en casa es fácil y con resultados exitosos. Es importante saber que los pies tienen que estar separados del ancho de la cadera y flexionar hacia abajo sin que la cintura pase nunca de la punta del pie.
Por último, si queremos trabajar los abdominales, existen ejercicios muy sencillos que nos permiten hacer fitness en casa sin ningún problema.
Hay que levantar el torso sin forzar el cuello e intentar unir el codo con la rodilla contraria, simulando así un pedaleo constante con las piernas. Dos series de una veintena de repeticiones serán más que necesarias para notar resultados.
Estiramientos
Los estiramiento o la vuelta a la calma consiste en una serie de ejercicios para acabar la sesión de fitness. Es importante no dejar de hacer ejercicio de golpe, ya que podemos lesionarnos.
Si quieres realizar fitness en casa, Jordi Bertrán te ayudará a ello. ¡Únete a sus clases!
Síguenos en Facebook, Twitter y Google +