Pilates en casa para adelgazar, fortalece tu cuerpo con los ejercicios
El secreto para adelgazar en casa está en hacer clases de pilates
Los ejercicios de pilates no solamente ayudan a fortalecer y tonificar nuestro cuerpo, sino que si los realizamos de manera adecuada y constante se convertirán en nuestros mejores aliados para eliminar la grasa y la celulitis de nuestro cuerpo. El pilates en casa se ha consagrado, también, como un ejercicio quema grasas. La facilidad de su práctica en casa nos permite perder peso y ponernos en forma de una manera mucho más cómoda y sencilla. ¿Queréis saber cómo?
Hoy os traemos una rutina de pilates en casa para adelgazar. Es una serie de sencillos ejercicios que os ayudarán a deshaceros de los kilos de más y la grasa localizada. ¡A por ellos!
- Pilates en casa para adelgazar– Nado: túmbate boca arriba y mantén las piernas y los brazos estirados, éstos últimos hacia delante. Ahora levanta los brazos, el pecho y las piernas del suelo y mantenlos arriba, ejerciendo la presión necesaria. Respira profundamente. A continuación levanta el brazo derecha a la vez que lo hace la pierna izquierda y luego eleva el brazo izquierdo junto a la pierna derecha, sin tocar la colchoneta. Repite el ejercicio 5 veces con cada pareja.
- Pilates en casa para adelgazar– Abdominal alternado: acostada boca arriba, coloca las manos detrás de la cabeza con los codos abiertos. Junta las piernas y flexiónalas como si quisieras tocarte el pecho. Inspira y ve girando el torso hacia la izquierda lentamente, mientras estiras la pierna derecha y dejas la izquierda flexionada. Ahora vuelve a la posición inicial y repite el mismo movimiento pero hacia la derecha y estirando la pierna izquierda. Este ejercicio te va a ayudar a quemar grasa abdominal y glútea.
- Pilates en casa para adelgazar– Rodillas y piernas arriba: de pi, coloca los codos pegados al cuerpo y haz fuerza con el abdomen. Desde esta posición, eleva la pierna como si quisieras tocarte el pecho. Tras repetir este movimiento 8 veces, flexiona la rodilla hacia atrás, como si quisieses que los talones tocasen el glúteo. Repite este movimiento también 8 veces. Repite con la otra pierna ambos movimientos.
Esta rutina de ejercicios de pilates en casa para adelgazar se convertirá en tu mejor aliada. ¡No lo dudes más!
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Fuente: ictiva
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