Conoce los beneficios de los abdominales hipopresivos en casa
La gimnasia hipopresiva tiene numerosos beneficios, descubre cuáles
La gimnasia abdominal hipopresiva consiste en general hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Mediante diferentes posturas y movimientos y la contracción del diafragma conseguimos hacer un efecto de succión. El resultad de éste es una presión negativa dentro del abdomen y la pelvis, lo que provoca una contracción muscular. Su realización es sencilla pero… ¿conoces todos sus beneficios? ¡Hoy te lo contamos todo!
Los abdominales hipopresivos permiten una reprogramación de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico. Este aumento del tono muscular deriva en un gran número de beneficios tanto terapéuticos como estéticos que convierten la gimnasia hipopresiva en la revolución de los abdominales.
- Reducen el perímetro abdominal en un periodo de tiempo corto: los abdominales hipopresivos son un ejercicio excelente para fortalecer la faja abdominal y conseguir un vientre plano, ya que no solo ejercitan el recto anterior del abdomen, sino también los transversos y los oblicuos. Además, la tonificación del abdomen se consigue sin forzar ni dañar la espalda o la columna lumbar.
- Olvídate de la incontinencia urinaria: el aumento del tono muscular permite que se pueda controlar de manera más efectiva la incontinencia urinaria. De este modo disminuye la posibilidad de sufrir pérdidas.
- Mejoran la vida sexual: la musculatura del suelo pélvico está íntimamente relacionada con la función sexual femenina, aunque también masculina. El aumento del tono muscular favorece una mejor vida sexual.
- Recuperación post-parto: es normal que después de un parto la flacidez se acumule en el abdomen y el suelo pélvico. Los abdominales hipopresivos son la mejor manera de recuperar la rigidez, ya que no solo fortalecemos la faja abdominal y se recupera el vientre plano, sino que el suelo pélvico se tonifica manteniendo las mismas funciones que se tenían antes del emabarazo.
- Mejora la salud de la espalda: el efecto de succión y de presión negativa que se genera dentro de la cavidad abdominal, provoca un efecto de tracción sobre los discos inter-vertebrales. Todo ello tiene beneficios terapéuticos que pueden ser un gran aliada para aliviar el dolor lumbar.
- Mejora el rendimiento deportivo: los abdominales hipopresivos son capaces de obtener una mayor capacidad tanto diafragmática como pulmonar y torácica. Todo ello mejora el rendimiento cardio-pulmonar, lo que a su vez mejora el rendimiento deportivo en ejercicios con gran componente anaeróbico, como el atletismo o la natación.
¡Disfruta ya de los beneficios de los abdominales hipopresivos! ¿A qué esperas?
A continuación puedes ver un vídeo de ejercicios de abdominales hipopresivos.
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Fuente: ictiva
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