Cuánto ejercicio diario hay que hacer: descúbrelo en entrando aquí

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Esta es una de las preguntas más frecuentes que se cuestiona la gente que acaba de empezar a practicar deporte o a realizar actividad física diaria, sobre todo si es para perder peso: ¿cuánto tiempo hay que dedicar al deporte al día? En este caso nos referimos al ejercicio aeróbico, que es el específicamente indicado para quemar calorías.

Para conseguir que el ejercicio que realicemos sea mayoritariamente aeróbico hay que hacer una actividad de intensidad media de unos 15 minutos. Sin embargo, este tiempo es insuficiente para conseguir quemar grasas. Es por ello que el tiempo mínimo diario establecido para conseguir perder peso es de 20 a 30 minutos de una actividad aeróbica.

Sin embargo, el tiempo también depende de nuestro hábito y nuestra condición física. Si hace tiempo que no realizamos ninguna actividad física debemos empezar por 25 minutos diarios de ejercicio aeróbico, con una intensidad suave. En cambio, si estamos acostumbrados a la práctica del ejercicio podemos empezar con 40 minutos diarios de actividad. Lo ideal es mejorar de manera progresiva, es decir, ir aumentando 5 minutos diarios por semana. De esta forma, casi sin darnos cuenta llegaremos a los 60 o 80 minutos diarios de ejercicio aeróbico, lo que nos permitirá lucir una buena figura y quemar las grasas que nos sobran.

Otra de las preguntas que más nos hacemos es: ¿cuántos días a la semana debemos realizar ejercicio físico? Esto depende, en gran medida, de nuestro nivel inicial. Para aquellas personas que no están acostumbradas a la actividad física se recomiendan unos 2 o 3 días semanales, aumentando un día cada mes o mes y medio. Sin embargo, lo ideal es hacer un poco de ejercicio aeróbico diario, ya que aunque parezca mucho, el cuerpo se acaba acostumbrando y al final es él quien lo pide.

¿Te hemos convencido para practicar deporte diariamente? ¡De esta forma lucirás un tipo envidiable y tu cuerpo estará más sano y más fuerte!

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Fuente: ictiva

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