De hecho es el primer ejercicio de la tabla que diseñó el creador de esta disciplina. El Cien sirve para calentar el cuerpo antes de hacer ejercicios más duros, puesto que activa los músculos, endurece los abdominales y estimula la circulación de la sangre. Además, mejora la coordinación entre respiración y movimiento corporal.
Para empezar el Cien, tienes que tumbarte en el ......
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