Ejercicios de steps: empieza hoy tu entrenamiento desde casa
Qué son los ejercicios de Steps? Es un tipo de entrenamiento cardiovasculares que te ayudan a perder peso y ponerte en forma. Además, realizando este tipo de ejercicio combinas los beneficios de los ejercicios cardiovasculares a la vez de tonificar.
Este ejercicio se basa en subir y bajar de un escalón, denominado step, al ritmo de una coreografía. Los ejercicios de steps se centran en el trabajo de las piernas, fortaleciéndolas y tonificándolas. También hacemos un ejercicio de glúteos, aunque este es un menor medida.
Son ejercicios que ayudan a combatir la celulitis, ya que al centrarse en un trabajo inferior, conseguiremos reducir aquella grasa sobrante que se nos acumula en las piernas.
Beneficios de los ejercicios de steps
Al ser un ejercicio cardiovascular, nos permitirá activar nuestro corazón, mejorando nuestro sistema cardiovascular.
Como ya hemos mencionado anteriormente, nos ayuda a tonificar la parte inferior de nuestro cuerpo.
Otro beneficio que nos puede aportar, es la mejora de la flexibilidad, coordinación y potencia a tener mayor memoria al memorizar los pasos.
¿Te interesan los ejercicios de steps? ¡No te lo pienses más y empieza ahora!
Podemos empezar la sesión de steps con un calentamiento. Recuerda que es muy importante calentar bien antes de empezar con los ejercicios de la fase principal, para evitar lesiones.
Empezamos con moviendo de la pierna derecha hacía la izquiera para tocar nuestro pie contrario y realizamos ese mismo proceso para la otra pierna.
De mientras realiza, podemos mover los brazos, para empezar a calentar todas las extremidades.
Otro buen ejercicio para calentar es subir tocar el steps con los pies moviendo los brazos para arriba de una forma relajada.
En este vídeo, nuestro profesor de steps, se enseña con buen calentamiento a realizar antes de empezar con los ejercicios:
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