Ejercicios isométricos para bíceps: pon en forma tus brazos en casa
Descubre qué ejercicios isométricos te ayudan a definir los bíceps
Ictiva os propone ejercicios isométricos para trabajar brazos que puedes realizar en casa, en cualquier momento del día y sin equipamiento alguno, lo que te va a resultar muy económico.
Ejercicios isométricos para bíceps de pie
Para ejercitar tríceps, bíceps y antebrazos, se pueden realizar ejercicios de pie o sentados cómodamente en una silla, ya que sólo debemos concentrar el esfuerzo en los músculos antes nombrados. El primer ejercicio consiste en enlazar las manos por los dedos y presionar las mismas entre sí, después cambiamos la posición pasando la mano que estaba hacia abajo hacia arriba y viceversa.
Ejercicios isométricos para bíceps apoyado
Un segundo ejercicio puede consistir en apoyar la palma de una mano en la de la otra y empujarlas mutuamente, cambiando la posición después de unos segundos de trabajo como hicimos anteriormente.
Ejercicios isométricos para bíceps: Ejercicio #3
El tercer ejercicio consiste en sujetar con una mano el codo contrario y empujar con este último hacia afuera intentando contrarrestar la fuerza con la mano contraria, después se debe cambiar de lado para trabajar los músculos del brazo
Ejercicios isométricos para bíceps: Ejercicio #4
La cuarta alternativa propone colocar un puño encima del otro y presionar ambos como si uno le quisiera ganar el lugar al otro. Por último, podemos apoyar las manos a los lados de la silla o de nuestras piernas y presionar hacia adentro,empujando y sosteniendo la fuerza por unos segundos.
Se pueden realizar series de 10 segundos cada una con estos cinco ejercicios isométricos para trabajar los brazos en casa, sin equipamiento alguno, con el objetivo de tonificar bíceps, tríceps y antebrazos de una forma sencilla y efectiva.
Fuente: ictiva
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