Ejercicios para fortalecer el cuerpo: ponte en forma con esta rutina

Con estos 5 ejercicios fortalecerás tu cuerpo desde tu propia casa

Conseguir unos buenos resultados en los entrenamientos es más fácil de lo que parece. La clave reside en un entrenamiento integral del cuerpo, es decir, unos ejercicios que trabajen de manera completa toda nuestra musculatura. ¿Suena bien, no? Pues aún es más fácil. Hoy os traemos 5 ejercicios para fortalecer el cuerpo, desde las piernas hasta la espalda. Estos ejercicios para fortalecer el cuerpo os servirán para conseguir un mayor desarrollo de la musculatura. ¿Lo intentamos?

Ejercicios para fortalecer el cuerpo- Sentadillas: es uno de los ejercicios más completos a la hora de trabajar las piernas. Puede resultarnos difícil si no lo hacemos de la manera correcta. Para realizarlo correctamente, es necesario que cuidemos al máximo el descenso, la profundidad del ejercicio y sobre todo la colocación de los pies para no desviar la tensión a las rodillas y también la postura de la espalda para no cargar toda la tensión en la parte lumbar.

Ejercicios para fortalecer el cuerpo– Dominadas: con este ejercicio podemos trabajar la parte dorsal, los hombros y los bíceps. No todo el mundo puede elevar su peso mediante la acción de los músculos, pero podemos ir adquiriendo fuerza poco a poco para poder llevar a cabo el ejercicio por nosotros mismos y con facilidad. Todo es cuestión de práctica.

Ejercicios para fortalecer el cuerpo– Abdominales: el crunch abdominal es ideal para involucrar todas las partes que componen el abdomen. Se puede variar la intensidad apoyando apoyando las manos en el suelo o soltándolas y que sea el abdomen el que aguante todo el empuje del ejercicio. Además, la velocidad de ejecución también tendrá un papel importante a la hora de conseguir mejores resultados. Este es un ejercicio básico que nos permitirá trabajar la zona del vientre de manera completa.

Ejercicios para fortalecer el cuerpo- Press francés: es un ejercicio ideal para desarrollar a la perfección los tríceps, pues es un ejercicio que los aísla perfectamente y toda la tensión la aguantará el músculo.

Ejercicios para fortalecer el cuerpo– Ejercicio lumbar: se trata de las elevaciones lumbares. Es un ejercicio ideal para fortalecer la zona lumbar y evitar que nos hagamos daño en la misma. Consiste en la elevación de las piernas para conseguir unas lumbares fuertes y sanas para así mantenerla libre de riesgos innecesarios al desviar tensión que se desarrolla al realizar los diferentes entrenamientos.

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Fuente: ictiva

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