Frutas que debemos evitar comer para poder perder peso desde casa

Si quieres perder peso no todas las frutas son aconsejables

La gran mayoría de las dietas incluyen el consumo de frutas diario. Las frutas son consideradas alimentos muy saludables por los beneficios que nos aportan. Sin embargo, la ingesta excesiva de algunas de las frutas que conocemos puede llevarnos al aumento de peso por su alto contenido en azúcares. Éstos, independientemente de su procedencia, se convierten en grasa que se acumula en algunas partes de nuestro cuerpo: el abdomen, los muslos, los brazos, los glúteos…Es por ello que hay algunas frutas que debemos evitar o, como mínimo, controlar su ingesta. ¿Quieres conocer las frutas que debemos evitar? ¡Hoy os las enseñamos todas!

Frutas que debemos evitar por su alto contenido en azúcar

1. Plátano: el plátano contiene un 75% de agua, tiene un alto contenido en potasio, sodio y hierro, pero contiene muchos azúcares. Un plátano equivale, más a menos, a 17 gramos de azúcar. No debemos eliminarlo de nuestra dieta, pero debemos regular su consumo si nuestro objetivo es adelgazar.

2. Uva: contiene vitamina C, hidratos de carbono y glucosa. Sin embargo, tiene un alto contenido en azúcar, así que mejor limitémosla a Nochevieja si queremos perder peso.

3. Naranja: es una fruta excelente para combatir los resfriados gracias a su alto contenido en vitamina C y, además, nos ayuda a digerir más fácilmente. Aun así, una naranja equivale a unos 20 gramos de azúcar.

4. Sandia: es una de las frutas principales en las dietas para perder peso. Sin embargo su consumo equivale a unos 18 gramos de azúcar.

5. Manzana: es una fruta alta en fibra, pero contiene muchos azúcares.

Para tener éxito en una dieta equilibrada la clave es saber mantener el equilibrio de los alimentos. Que éstas sean frutas con alto contenido en azúcares no significa que debamos eliminar su consumo, sino que debemos controlar las cantidades que ingerimos para que su abuso no sea perjudicial para nuestra dieta. Conocer las propiedades de cada fruta nos hará sacar mayor beneficio de ellas.

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Ya sabes que lo mejor para una dieta es que vaya acompañada de ejercicio fisico