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Abre un paréntesis en tu día con la meditación en casa. El yoga, a través de las asanas, busca encontrar la calma y olvidar el estrés que prima en todas nuestras vidas. Al igual que podemos practicar clases yoga en casa, ahora también podemos hacer meditación en casa. Meditar es contemplar, olvidarnos de todo lo que sucede a nuestro alrededor y concentrarnos en nosotros mismos para ir más allá de la mente. El estadio máximo de la meditación no puede conseguirse de un día para otro, sólo la práctica y la perseverancia...

Tener los hombros cargados es algo muy habitual hoy en día. Las malas posturas, coger demasiado peso, un tirón, sobreentrenar … Son muchas las situaciones que nos pueden llevar a sufrir esta molestia. Para poder relajarlos y prevenir lesiones hay que hacer una serie de ejercicios para los hombros cargados un par de veces por semana. Al instante notaréis cómo os sentís mejor y cómo el dolor desaparece. Añadir ejercicios espalda a vuestro entrenamiento es primordial para la salud.  Os enseñamos cómo hacer los mejores ejercicios para hombros cargados Encoger los hombros...

La postura del arado con torsión recibe el nombre de Parsva Halasana en sánscrito. Es una postura de torsión que aporta grandes beneficios a todo nuestro cuerpo, aunque su realización puede ser un tanto complicada para aquellos que se inicien en la práctica del yoga. Os recomendamos practicar la postura del arado antes de hacer la postura del arado con torsión.¿Cómo entrar en esta asana? Para realizar la postura del arado con torsión debes tumbarte boca arriba con los pies en el suelo. Empuja con los brazos contra el suelo para levantar las piernas hasta que las rodillas queden...

Una de las formas favoritas de entrenar en casa es haciendo un circuito de entrenamientos, pero no todo el mundo sabe cómo prepararlos o qué ejercicios deberían incluir, por esta razón, hoy os hemos preparado un circuito de entrenamiento por partida doble, para que los podáis hacer en casa. El primer circuito de entrenamiento que os proponemos es para hacer el máximo de repeticiones posibles de cada ejercicio. Trabajaremos por intervalos de 30 segundos: 30 segundos de ejercicio y 30 segundos descansando. Circuito de entrenamiento por intervalos: Abdominales: empezamos con unos ejercicios...

La postura de las piernas separadas, conocida como Prasarita Padotanasa en sánscrito, es una de las posturas de yoga de nivel intermedio de hatha yoga que proporciona flexibilidad y fortaleza a los músculos de la espalda, así como a la propia columna vertebral. Es una postura sencilla que pueden realizar principiantes y expertos cómodamente en casa. Debes moderar o evitar esta postura si padeces problemas en la espalda o en las cervicales. La postura de las piernas separadas va a ser tu mejor aliada para relajar y calmar los músculos y, en definitiva, la...

Muchas personas nos hemos preguntado en algún momento de nuestras vidas cuáles son las claves para adelgazar. La verdad es que no tiene mucho secreto, para lograrlo solo tienes que fijarte un objetivo, cuántos kilos quieres perder y empezar a hacer ejercicios para adelgazar y comer sano, sin perder nunca la motivación hasta que consigas tu peso deseado. Como todo en esta vida, si queremos cambiar un aspecto en nuestra vida, cambiar nuestro cuerpo, adoptar un nuevo hábito, etc. Debemos dar el primer paso, una vez lo hayamos hecho, estaremos más cerca...

¿Quieres poner tus piernas a tono para que puedan seguir tu ritmo en tu vida diaria? Aquí tienes 11 ejercicios para tonificar el tren inferior. Si cuando vas a trabajar, a hacer la compra, recoger los  niños o haces las tareas del hogar sientes las extremidades inferiores cansadas y crees que necesitas hacer algo para que sean más ligeras y que no te duelan, estás de suerte, hoy hemos preparado una rutina de ejercicios para piernas que puedes hacer en casa, mientras preparas la cena o vigilas los niños, también puedes animarles...

En ictiva sabemos lo difícil que puede ser encontrar tiempo y energía para hacer deporte. Por eso muchas veces os hemos dicho que podéis buscar un compañero para entrenar juntos. Es la mejor forma de ponerse en forma, estar saludable y pasar un buen momento (aunque haya ejercicios duros en el entrenamiento que os harán sudar al gota gorda). Así que hoy os hemos preparado una rutina para hacer ejercicios para hacer en pareja. A veces nos quejamos que no tenemos tiempo ni de ver a nuestras parejas o decimos que hace...