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9 abril, 2015
Método tabata
El método Tabata es una rutina de ejercicio de alta intensidad caracterizado por su poca duración. El Tabata, originado en Japón, es ideal para trabajar el cuerpo cuando no se dispone de demasiado tiempo para entrenar puesto que solo requiere de 4 minutos. En tan poco tiempo se pueda lograr conseguir un cuerpo en buena forma pero ello supone un gran esfuerzo. Y es que el método ...
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8 abril, 2015
¿Cómo conseguir unos glúteos perfectos? Entrena y presume de culo
Sin embargo, y pese a ser de los músculos más grandes del cuerpo, se acaban descuidando en las rutinas de ejercicios de cada uno. Por ello te proponemos algunos ejercicios o trucos para unos glúteos perfectos en casa. ¿Cómo conseguir unos glúteos perfectos? - Sentadillas Uno de los ejercicios básicos para desarrollar los glúteos son, sin duda alguna, las sentadillas. Exis ...
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8 abril, 2015
Yoga para la espalda: descubre como puedes reducir el dolor lumbar
Ejercicio de yoga para la espalda #1 Una buena asana o postura de yoga te ayudará a corregir problemas y a descansar mejor. Y es que al estirar y relajar los músculos se aumenta en flexibilidad evitando la posibilidad de cometer malos gestos que lesione partes de tu cuerpo además de que te ayuda a relajar los músculos y a tener menos tensiones corporales. Ejercicio de yoga par ...
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7 abril, 2015
¿Cómo aumentar masa muscular? Con estos consejos será mucho más fácil
Realizar series de 100 repeticiones es un método ideal para incrementar la resistencia de los músculos y conseguir que tengan un volumen envidiable. ¿Pero, es posible realizar 100 repeticiones de un ejercicio? A continuación te contamos cómo. ¿Cómo aumentar masa muscular? Para desarrollar los músculos en 100 repeticiones lo más recomendable es entrenar no más de tres se ...
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2 abril, 2015
Rutina tríceps
Rutina tríceps - Flexiones de brazos Empieza realizando flexiones de brazos con las que trabajarás los hombros y el pecho a parte de los tríceps. De este modo lograrás que tus brazos se vayan marcando desde fuera hacia adentro. Realizar cuatro series de veinte flexiones sería lo ideal, pero si estás empezando y no te ves capaz, puedes hacer las flexiones apoyándote sobre lasr ...
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1 abril, 2015
Boxeo online
Si te gusta el boxeo no es necesario que vayas a un ring ni que dispongas de guante ni sacos. Puedes practicar boxeo en casa sin material específico ni equipamiento. Con solo ropa cómoda y un espejo podrás empezar. Te contamos cómo. Boxeo online - La técnica Lo mejor para empezar es centrarse en un solo movimiento para cada ronda de ejercicios. Por ejemplo con el gancho y re ...
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31 marzo, 2015
Abdominales con pelota: consigue unos abdominales definidos en casa
No es necesario ir al gimnasio para usar balones medicinales. Cualquiera puede adquirirlos en tiendas especializadas sin que suponga un gran gasto económico. Con los balones medicinales podrás realizar una gran cantidad de ejercicios en casa como los abdominales que te traemos a continuación. Abdominales con pelota - Iniciación Tal como dice el nombre, para empezar este ejer ...
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31 marzo, 2015
Aprender danza del vientre es fácil gracias a nuestras videosesiones
Aprender danza del vientre: ¿Cómo vestirse? Sobre la indumentaria, puedes llevar zapatillas aunque lo mejor es ir descalzo o descalza y notar el contacto con el suelo. Aunque no es imprescindible, trata de conseguir un pañuelo que tenga cascabeles o monedas que al chocar provoquen un sonido adicional que ayude a crear un ambiente propicio para la danza del vientre. También si ...
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