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Te ayudará a mejorar la estabilidad del tronco y de la pelvis, además de ejercitar los abdominales y fortalecer las piernas. Te animamos a que lo pruebes en casa.   Ejercicio de pilates: El círculo con una pierna - ¿Cómo se hace?   Tienes que estirarte sobre una manta o colchoneta que tengas en casa. Pon los brazos a los lados del cuerpo tocando el tronco. Entonces, estira las p ...

No hace falta hacer grandes ejercicios para lograr unos gemelos bien definidos. Puedes hacerlos en casa para tener unos gemelos delgados, fibrados y desarrollados. Te proponemos algunos.   Rutina para tonificar gemelos: Ejercicio #1 Empieza poniéndote de pie con la espalda bien recta y sujeta con las manos dos pesas o cualquier objeto pesado qe tengas en casa. Los pies tienen que est ...

No todo el mundo tiene pesas en casa pero ello no es un impedimento para aumentar la musculatura de los bíceps. Te proponemos algunos trucos para tonificar tus brazos en casa sin necesidad de mancuernas. Es una opción cómoda y económica.   Ejercicios de bíceps sin pesas: ¿Cómo empezar? Antes de empezar flexiones de bíceps tienes que estar seguro de cumplir la posición correct ...

De hecho es el primer ejercicio de la tabla que diseñó el creador de esta disciplina. El Cien sirve para calentar el cuerpo antes de hacer ejercicios más duros, puesto que activa los músculos, endurece los abdominales y estimula la circulación de la sangre. Además, mejora la coordinación entre respiración y movimiento corporal.   Para empezar el Cien, tienes que tumbarte en el ...

Posturas de yoga para principiantes #1: Postura del perro   Empieza con la postura del perro mirando hacia abajo. Ésta consiste en arrodillarse y apoyar las manos sobre el suelo, con la espalda recta y horizontal. Tienes que situar las manos justo debajo de tus hombros así como las rodillas por debajo de tus caderas. Entonces levanta las caderas estirando las piernas y abre los dedo ...

Mucha gente principiante empieza a hacer yoga en casa porque es sencillo y te aporta grandes resultados. Si quieres iniciarte en el mundo del yoga te traemos algunas posturas para principiantes que te ayudarán a mejorar tu cocnentración, tu postura, fortalecer los brazos y la spiernas, y lograr un equilibrio físico y mental.   Posturas de yoga para principiantes #1: La montaña   ...