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Empieza el reto abs   30 segundos en la posición ‘mountain climber’: posiciónate con las manos en el suelo, a la altura de los hombros, mirando hacia abajo apoyando tu cuerpo en posición de flexión. A continuación, mueve tus piernas como si estuvieras subiendo escaleras o una montaña empinada. Realiza el ejercicio durante 30 segundos, sin descanso.   Serie de 25 abdominales, su ...

¿Qué es el combat?   El combat es una modalidad de deporte que nace del fitness y mezcla otras disciplinas como el boxeo o king boxing. Se basa en realizar una serie de ejercicios aeróbicos a través de los puños y las patadas, formando de esta manera, una coreografía que te ayudará a quemar muchas calorías a la vez que tonificas todos los músculos de tus cuerpo ya que el trabajo ...

La gimnasia hipopresiva fortalece la musculatura abdominal, lumbar y del suelo pélvico, corrigiendo malas posturas y dolores de espalda.   Otros de los beneficios de los hipopresivos son la mejora de la función sexual , mejora y previene la incontinencia urinaria, te recuperas mejor después del parto y mejora la función respiratoria   La técnica hipopresiva se basa en el mantenimien ...

Podemos estar activos realizando todo tipo de ejercicios en casa. Ejercicios metabólicos de alta intensidad, tonificación muscular o rutinas cardiovasculares. Ademas, en casa, podemos aprender diversas modalidades de deporte, como puede ser el boxeo o aprender diversos bailes como la salsa cubana o la danza del vientre.   Hoy, en el magazine de ictiva, tu gimnasio en casa, os hablamos d ...

La posibilidad de tener de nuevo unos brazos tonificados, no es el único motivo por el que se debería intentar fortalecer los brazos en casa, ya que también nos son necesarios de forma funcional.   El hecho de fortalecer los brazos en casa no tiene, de ningún modo, por qué ser costoso. Si no disponemos de mancuernas de 1kg podríamos incluso realizar los ejercicios con paquetes de ar ...

El fitness es una modalidad deportiva que te permite conseguir fuerza y flexibilidad en los músculos.   ¿Te atreves con ello? ¡Vamos allá!   Tabla de ejercicios para hacer en casa – Lunes   Empezamos la semana con unos ejercicios básico.   Cogemos unas mancuernas, dependiendo de la fuerza de cada uno, con más o menos peso. Nos ponemos rectos, con la espalda recta y el abdminal ...