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Una gran parte de la población padece dolores de espalda causa por diversos motivos.   El motivo principal de este dolor es causado a malas posturas, ya que muchas veces cogemos las cosas del suelo de una forma incorrecta, cogemos peso sin medir las consecuencias o nos sentamos con la espalda torcida.   En ictiva, os explicamos unos ejercicios para fortalecer la espalda, de forma que la ...

¿Qué es el aeróbic?   El aeróbic es un trabajo cardiovascular que se rige a través del ritmo musical.   Sus beneficios son diversos. Ayuda a mejorar la flexibilidad y la coordinación gracias a las coreografías que se practican. También mejoran el ritmo.   Es un gran ejercicio cardiovascular y una buena opción para aquellas personas que quieran perder peso en casa.   Además, e ...

¿Quieres definir tus abdominales? ¡A por ello!   En ictiva, te explicamos como realizar una tabla de abdominales que te ayudará a definir y tonificar abdominales.   La rutina de abdominales que os proponemos consiste en realizar 3 veces a la semana durante 8 semanas.   ¿Preparados?   Tabla de abdominales – Lunes   Crunch   Empezaremos la semana con una sesión de crunch en casa ...

¿En que consiste la gimnasia hipopresiva?   La gimnasia hipopresiva consiste en una serie de ejercicios y movimientos donde la respiración es la clave.   Es muy beneficioso para la salud, ya que gracias al fortalecimiento del suelo pélvico contribuye a disminuir la incotinencia urinaria. Por otro lado, fortalecer el suelo pélvico nos ayuda a mejorar la calidad de nuestras relaciones ...

La importancia de hacer estiramientos reside sobretodo en saber que no podemos estirar de la misma manera para el distintos tipos de ejercicios en distintos momentos, por eso viene bien parar a pensar cuándo vamos a realizar los estiramientos y en función del momento cómo realizarlos.   Hacer estiramientos antes de realizar actividad física.   Estos estiramientos van dentro del cal ...

Para ello sólo te hacen falta muchas ganas y constancia. ¡Vamos a por ello!   Dependiendo del objetivo que nos propongamos, el tipo de ejercicios que formarán parte de la tabla de ejercicios variarán.   Hoy, en el magazine de ictiva tu gimnasio en casa, te traemos, una tabla de ejercicio para adelgazar desde casa.   ¿Quieres perder aquellos quilos de más que has ganado? ¡Comienza ...