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3 septiembre, 2014
¡Haz de tus propósitos, una rutina! debes entrenar durante 21 días
Este psicólogo creó la teoría de los 21 días. La teoría de los 21 días manifiesta que si se realiza algo durante 21 días consecutivos, al 22 lo seguirás haciendo, ya que lo has adoptado como una rutina en tu vida. Por ejemplo, si se quiere tener el hábito de bailar danza del vientre, si se realiza durante 21 días, el día 22 te pondrás a bailar sin tener que hacer grandes esf ...
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28 agosto, 2014
La Fibra: descubre sus propiedades y por qué incluirla a tu dieta
La Fibra ¿Qué es la fibra? La fibra no es más que un hidrato de carbono que no es digerido por nuestras enzimas, por lo que no se absorbe y pasa íntegro por nuestro aparato digestivo, limpiándolo, facilitando el tránsito intestinal y aportando efectos muy beneficiosos para nuestro sistema digestivo y nuestra salud en general. ¿Por qué se recomienda? La fibra es recomendable ...
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21 agosto, 2014
Practica yoga en la playa: te refrescará y relajará al mismo tiempo
El yoga es una actividad que actualmente está en crecimiento, sobretodo, en el género femenino, ha alcanzado un gran impacto. Esta actividad proporciona relajación en nuestra vida, creando momentos para nosotros de auténtica serenidad, con la cual dejarás tu mente en paz y tranquilidad. En verano, practicar yoga en la playa es una buena alternativa para estos días de vacaciones ...
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14 agosto, 2014
Los bebés y la música clásica: aprende cómo les ayuda en su desarrollo
Existen numerosos estudios que apuntan que escuchar música clásica durante el embarazo y durante los primeros meses de vida del bebé aporta grandes beneficios a nuestro pequeño. Durante el embarazo, a partir del quinto mes, el pequeño es capaz de escuchar la voz de la madre y los sonidos ambientales del exterior. De esta forma, es capaz de escuchar la música, provocando que se act ...
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7 agosto, 2014
Helados naturales: Apuesta por ellos este verano
En la dinastía china se utilizaba el hielo como fuente de alimentación, mezclándolo con frutas y néctares. Poco a poco, los helados han ido evolucionando hasta como los conocemos hoy en día. Cuando pensamos en verano, quizás las palabras que más nos vienen a la cabeza sean vacaciones, playa y helados, siendo éste un producto estrella en esta época del año. Los helados fabri ...
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29 julio, 2014
Consejos para controlar la ansiedad antes de una carrera
1. Espera lo inesperado Prepararte para lo inesperado te ayudará a controlar el nivel de ansiedad. Corre en todo tipo de condiciones del tiempo; lluvia, nieve, calor, humedad. De este modo, si la previsión del tiempo para el día de la carrera es lluvia, tu ya habrías corrido en esas condiciones y no supondrá una preocupación añadida. 2. Preparate Gran parte de tu preparación men ...
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22 julio, 2014
10 Consejos de Psicología para Entrenar: encuentra la motivación extra
10. Crea Imágenes positivas. Durante el ejercicio busca imágenes positivas que te motiven y te den sensación de poder y velocidad; por ejemplo, si te encuentras que tienes que subir un desnivel pronunciado piensa que existe un fuetee imán que te arrastra hacia la cima. Utiliza este método para generarte un extra de confianza y motivación. 9. El poder de la palabras Es habitu ...
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15 julio, 2014
Consejos para practicar deporte este verano de forma segura
Bebe líquidos. Recuerda que beber agua te prevendrá de los calambres musculares y de otras afecciones relacionadas con el exceso de calor. Los líquidos se deben consumir con frecuencia durante la actividad intensa. Es recomendable hidratarse cada media hora de entrenamiento y no esperar hasta que surja la sed. Una manera de comprobar si estás bebiendo suficiente agua es el color de ...
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