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18 febrero, 2014
ictiva incluye dietas en sus planes de entrenamiento: ¡descúbrelas ya!
Para adelgazar debemos conseguir un déficit calórico. No consiste en dejar de comer, sino en consumir más calorías de las que se ingieren. La combinación de una dieta equilibrada con la realización de ejercicio es la mejor forma de lograr dicho propósito. La alternancia de ejercicios aeróbicos con entrenamientos de fuerza es un gran aliado en la lucha de pérdida de peso. Realiz ...
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11 febrero, 2014
Descubre los principales beneficios del pilates
El conjunto de ejercicios de pilates están especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos, sin aumentar su volumen. Ese es uno de sus principales beneficios. Otros de sus beneficios son: 1.- Mejora la fuerza, principalmente en el abdomen, la zona lumbar y el suelo pélvico. Por eso, el pilates para embarazadas tiene grandes beneficios. 2.- Mejora la flexibilidad ...
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11 febrero, 2014
Beneficios de las actividades acuáticas para bebés
Cuando hablamos de actividades acuáticas para bebés en casa, tenemos en cuenta la cuestión higiénica y la cuestión lúdica. El baño cotidiano cumple la función de asear al pequeño. Pero también es el momento perfecto de disfrutar del contacto piel con piel, de aprovechar este ratito de tranquilidad, de observar a nuestro bebé, de dejarlo experimentar, de interactuar con él, etc. ...
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4 febrero, 2014
Ejercicio para deprimidos y ansiosos: cómo relajarse haciendo deporte
Es aquí donde el ejercicio juega un papel muy importante, principalmente por dos motivos: por un lado, permite distraerte y evadir tu mente de “tus problemas”. Tienes la mente ocupada y estás pendiente exclusivamente de la realización de ese ejercicio, disminuyendo tus niveles de estrés. Por otra parte, existe una explicación científica. El ejercicio físico aumenta los niveles ...
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28 enero, 2014
Ejercicios que te harán tener mejor sexo: cómo mejorar tu rendimiento
Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Ankara (Turquía) encabezado por Omer Faruk Karatas concluyó que las mujeres atletas tienen mayor flujo de sangre en el clítoris, lo que les permite mejorar la calidad de sus orgasmos. Por su parte, otro estudio realizado en la Universidad de Harvard sobre una muestra de 31.000 hombres mayores de 50 años, llegó a la conclusión de que real ...
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21 enero, 2014
5 tips para alimentarse como una campeona: cuida tu salud en casa
Intenta no consumir alimentos grasos, la grasa es más difícil de digerir y puede causar fatiga. Aumenta tu consumo de carbohidratos: Realiza una comida rica en carbohidratos con 60-90 minutos de antelación a la realización del ejercicio. Los carbohidratos completan los depósitos de glucógeno hepático y muscular, dándonos energía durante la realización del mismo. ...
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21 enero, 2014
¿Sabías que la obesidad es la causa y el efecto de los ronquidos?
Estos comportamientos, que generalmente tendemos a reprochar, no son una falta de educación o de respeto de los roncadores si no que son situaciones incontrolables para el sujeto que las padece. Además, en muchos casos están estrechamente relacionados con una enfermedad muy extendida en occidente: la obesidad. Las personas que sufren obesidad o sobrepeso están más expuestas a su ...
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14 enero, 2014
El 80% de la población mundial sufre problemas de espalda
Podemos comparar nuestra columna con las columnas de arquitectura. Ambas tienen la misma función, la de sostén, con la diferencia de que nuestra columna debe mantener un alto grado de flexibilidad para ajustarse perfectamente al movimiento. Y es aquí donde empiezan a surgir los problemas. Los músculos pierden esa flexibilidad con el paso del tiempo, cada vez les cuesta más estirarse. ...
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