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10 enero, 2014
Cómo superar el miedo al cambio: te damos las claves para aceptarlo
¿Cómo vencer este miedo? En primer lugar, acepta que algo está cambiando, nada es para siempre ¡Afróntalo! En segundo lugar, no reprimas tus sentimientos. Es totalmente normal que ante procesos de cambio sientas inseguridad, a veces tristeza. Ese tiempo de “luto” debes pasarlo, no sirve de nada que estés pensando “quiero estar bien” “no quiero sentir esto” porque lo ú ...
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8 enero, 2014
Descubre el masaje infantil en casa, un lujo para papás y bebés
Un buen momento para realizar un masaje a tu bebé es después del baño, aunque también es posible que a esa hora tu hij@ esté más impaciente por comer. Si es así, busca otro momento, como antes de ir a dormir o cuando le cambies el pañal. Lo mismo pasa con la duración, él mismo te indicará si tiene ganas de más o ya desea acabar. Puede ser que un día el masaje se alargue entre ...
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5 enero, 2014
Roscón de Reyes para intolerantes: una receta para que todos disfruten
• Para la masa:• 50 gr leche vegetal• 40 gr levadura fresca prensada• 50 gr harina de fuerza • Para el rosco:• 140 gr harina de fuerza• 1 cucharada de harina de garbanzos• 50 gr azúcar• 30 gr margarina vegetal• ralladura de media naranja • ralladura de medio limón• 1 cucharadita de ...
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27 diciembre, 2013
Ejercicio aeróbico la mejor forma de quemar las grasas, sabes por qué?
Las grasas es uno de los principales enemigos en nuestra nutrición y dietética. Pero tan malo es comer demasiada grasa como no comer algunas grasas que son esenciales para nuestro organismo. Hoy queremos tratar este controvertido tema desde ictiva, tu gimnasio online, para poner remedio a los excesos de estas fechas navideñas. Las “grasas malas” incrementan tu nivel de colester ...
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19 diciembre, 2013
El sueño, la clave de la felicidad
Cuando dormimos secretamos serotonina, un neurotransmisor encargado de general estímulos del sueño y que además controla el estado de ánimo. La serotonina es catalogada comúnmente como la clave de la felicidad y de aquí deriva la importancia de conseguir un sueño placentero para ser felices. Dormir bien implica despertar bien, al mismo tiempo que dormir mal puede provocar depresi ...
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19 diciembre, 2013
Consejos para evitar empachos en Navidad: evita los excesos en fiestas
¿Regalos, iluminación especial en las calles, grandes reuniones familiares, turrones, villancicos, Papá Noel, Reyes Magos, árbol de navidad, enormes banquetes de comida? Aprovechando que las fechas Navideñas están a la vuelta de la esquina, desde ictiva, os queremos dar unos “consejillos” para que esos grandes banquetes de comida no causen empachos e indigestión, principalmente ...
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12 diciembre, 2013
Cómo empezar a hacer ejercicio: empieza y no pares de hacer deporte
De todos modos, si hace mucho tiempo que no se practica ejercicio o si no se ha practicado nunca, vale la pena tener en cuenta algunas recomendaciones para que la actividad resulte realmente beneficiosa. En primer lugar es aconsejable acudir a una revisión médica. El doctor es el profesional mejor indicado para detectar problemas de corazón, hipertensión o dolencias de los huesos y ...
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28 noviembre, 2013
Los beneficios del Omega 3, descúbrelos e incorpóralos a tu dieta
Los ácidos Omega 3 son un tipo de grasas de las llamada insaturadas (es decir, de las que ayudan a disminuir el colesterol “malo”; al contrario que las saturadas, que lo aumentan). Además de contribuir a evitar la caída del cabello, el Omega 3 es vital para el funcionamiento del cerebro, el sistema inmunológico, la prevención de dolencias cardiovasculares y, como ya se ha dicho, l ...
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