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25 julio, 2013
Precauciones para los ancianos frente al calor: aprended a protegeos
* La hidratación, fundamental. Hay que beber agua y líquidos abundantemente, aún sin tener sed. * Comer liviano. La temporada de verano nos ofrece gran variedad de frutas y verduras frescas que nos convienen más que cualquier otra cosa. * La casa, fresca. Bajar las persianas para evitar la incidencia del sol y usar ventilador o aire acondicionado es una buena idea. Pero si elige ...
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17 julio, 2013
4 preguntas y 4 respuestas sobre la hidratación y el deporte
Las fuentes de agua son las bebidas, los alimentos y el agua producida por el metabolismo del cuerpo. Toda esta cantidad de agua tiene que cubrir las pérdidas diarias de ésta a través de la orina y las heces, el sudor y el vapor de agua eliminado a través de los pulmones. 1. ¿Qué es la deshidratación? Es la pérdida dinámica de líquido corporal debido al sudor a lo largo de un eje ...
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11 julio, 2013
¿Sabes por qué tenemos más sexo en verano? Nosotros te lo contamos
Ropa que se ajusta a la piel, más tiempo libre, cuerpos casi desnudos paseando por la playa… parece que el verano podría hacerle subir la temperatura a cualquiera. Algo de eso hay, ya que el sol estimula la oxitocina, lo que fortalece los estímulos placenteros. Pero también es verdad que la mayoría de nacimientos tienen lugar en los meses de septiembre y octubre, es decir, que esos ...
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4 julio, 2013
En la menopausia, aumenta el consumo de calcio y Vitamina D
Si estás pasando por la menopausia, deberías aumentar en un 20 o 30% la cantidad de calcio de tu dieta. A la vez, no debes descuidar la ingesta de vitamina D, ya que es imprescindible para que el calcio se fije en los huesos. Este hábito te ayudará a evitar la osteoporosis, es decir, la fragilidad en los huesos provocada por la menopausia, cuando el descenso de estrógenos hacen que ...
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2 julio, 2013
Falsos mitos y buenas recomendaciones a la hora de tomar el sol
Dos de las normas básicas que hay que cumplir son no tomar el sol en las horas de mayor incidencia (de 12:00 a 17:00 horas) y emplear, como mínimo, un índice de protección solar 30. El Instituto Nacional de Gestión Sanitaria (Ingesa) de Ceuta, consciente de la importancia preventiva ante la exposición de la piel al sol, quiere lanzar una serie de consejos y desterrar falsos mitos a ...
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27 junio, 2013
Benditas vacaciones
No es cuestión solamente de divertirnos o viajar. Las vacaciones son imprescindibles para recargar pilas. Pero si eres de los que te sientes culpable cuando no trabajas, te da pánico desconectar de la oficina y has perdido la ilusión por pasar tiempo con los tuyos… ¡cuidado! Podrías ser un workaholic o adicto al trabajo. Nada que ver con disfrutar de tu profesión y estar comprometi ...
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19 junio, 2013
La alimentación del deportista durante el periodo estival, come sano
Podemos afirmar que una alimentación variada y equilibrada cubre los requerimientos nutricionales de macro y micronutrientes en todos los seres humanos sanos. Sin embargo, la utilización de complementos, sobre todo de vitaminas y minerales, incluidos la vitamina C, vitaminas del complejo B, vitamina E y hierro, es una práctica muy común en atletas, ya que los ingieren con la finalidad ...
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11 junio, 2013
La actividad física conduce a una dieta mejor
"La actividad física parece tener una función facilitadora de conductas alimentarias encaminadas al seguimiento de una dieta sana", explica Miguel Alonso Alonso, investigador de la Universidad estadounidense de Harvard (EE UU) y coautor del trabajo publicado en la revista Obesity Reviews. La actividad física actúa en dos sentidos. Por un lado, aumenta de la sensibilidad a las señal ...
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