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Hoy te traemos un entrenamiento para piernas. Si estabas buscando ejercicios para tonificar el tren inferior, estás de suerte, hemos preparado un circuito de entrenamiento en casa con el que podrás fortalecer glúteos, piernas y abdomen. En total dura entre 45 minutos y una hora, para poder hacerlo necesitarás unas mancuernas (no muy pesadas con las que puedas hacer todos los ejercicios) y una esterilla. Si lo tienes todo preparado, ¡empezamos con el entrenamiento para piernas! Elevaciones laterales: túmbate en el suelo sobre un lateral, por ejemplo el derecho, apoya la cabeza...

Te traemos posturas de yoga para reducir el abdomen. Existen muchas manera de lucir un vientre plano sin grasa. Entre ellas encontramos el yoga. Sabemos que a nadie, ya sea por estética o por salud, le gusta lucir un abdomen abultado o que tenga exceso de grasa. El yoga será nuestra salvación. Es una disciplina basada en tres pilares: mente, cuerpo y espíritu. Para conseguir la unión y el bienestar total se debe fortalecer el cuerpo a través de brindarle flexibilidad. Es por ello que, aunque no sea su principal objetivo, el...

Hoy os queremos proponer un circuito de entrenamiento para tonificar el cuerpo. Está compuesto de ejercicios funcionales, para que puedas tonificar el cuerpo, estar sano y para que te ayuden con tu vida diaria. En el gimnasio virtual encontrarás más ejemplos.  Gracias a estos ejercicios no tendrás calambres, no se te agarrotará el cuerpo, reducirás el dolor de espalda y estarás en forma. En este circuito para tonificar el cuerpo, en cada ejercicio verás las repeticiones que tienes que hacer, haz tres vueltas del circuito y habrás completado tu entrenamiento. Al final...

3 posturas para mejorar la circulación Los problemas de circulación sanguínea afectan a muchas personas, a veces por causas genéticas y otras por malos hábitos como el sedentarismo, una dieta rica en grasas y azúcares…Sin embargo, existen soluciones para la mala circulación. El yoga es una de ellas. Esta disciplina milenaria es capaz de aliviar la congestión y mejorar el riego sanguíneo de las piernas. Con estas 3 posturas para mejorar la circulación que os vamos a enseñar hoy sentiréis las piernas más ligeras y definidas. ¿Lo probamos? Posturas para mejorar la circulación- Viparita Karani:...

Hoy te traemos una serie de estiramientos para el dolor en las cervicales. El dolor cervical es muy común, en la mayoría de casos se debe a una mala postura. Cuando estamos trabajando, frente a un ordenador, conduciendo, cuando caminamos o cuando vemos la tele, solemos estar en una posición incorrecta, con la cabeza hacia adelante y los hombros caídos. También puede deberse a un accidente o un tirón mientras entrenamos. Sea cual sea la razón, para ayudarte a aliviar esta tensión, hoy hemos preparado una serie de estiramientos para el dolor...

Posturas de yoga para fortalecer los glúteos El yoga es una disciplina excelente para esculpir los músculos. La variedad de ejercicios yoga, posturas llamadas asanas, hace que podamos trabajar distintas partes de nuestro cuerpo, aunque saber qué postura funciona para cada parte del cuerpo puede ser complicado. Hoy os traemos posturas de yoga para fortalecer los glúteos. Las  podéis trabajar solas o en forma de secuencia. El saludo al sol os puede servir para calentar, así como realizar algunos estiramientos después de cada postura. ¿Os apuntáis? Posturas de yoga para fortalecer los...

Hoy te traemos, posturas de yoga para fortalecer el abdomen. Una de las zonas a las que ponemos más empeño cuando queremos adelgazar es el abdomen. Ahora es más fácil que nunca trabajar esta zona desde casa, pero no con los clásicos ejercicios de gimnasio, sino con el yoga. Desde la comodidad de tu casa podrás fortalecer el abdomen y evitar un vientre flácido y caído. Para poner todo esto en práctica solo hace falta que evites comer alimentos las horas previas a la realización de la práctica del yoga. Es por...

Te presentamos una rutina de entrenamiento en casa. Tienes más en el gimnasio virtual. Estamos viviendo una época con muchos cambios y es necesario adaptarse a ellos. Además de nuestra forma de relacionarnos con las otras personas también ha cambiado la forma de entrenar, si antes ya había mucha gente que, hacia ejercicio en casa, hoy el número de personas que lo hace ha aumentado rápidamente. Para muchas de ellas es la primera vez haciendo este tipo de entrenamiento, por esta razón hoy os queremos dar un ejemplo práctico de rutina de...