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Hoy hemos querido hacer un artículo diferente. Te queremos proponer un top 10 de ejercicios básicos para entrenar en casa. Estos ejercicios, por supuesto que no son los únicos que debes hacer para mantenerte en forma, pero son algunos de los básicos para que puedas empezar a hacer ejercicio de forma fácil, con ejercicios sencillos de aprender y que aportan muchos beneficios. 10 ejercicios básicos para entrenar en casa: Plancha frontal: este ejercicio es perfecto para fortalecer todo el cuerpo. Es un ejercicio de intensidad alta, pero con una técnica fácil de...

En ictiva siempre queremos darte ideas con las que puedas entrenar en casa, te hemos enseñado que se puede entrenar con material y sin material, sustituyendo las máquinas el gimnasio por cosas que tenemos en casa. Siguiendo esa misma línea creativa y para sacarle provecho a todos los elementos de la casa, hoy te vamos a proponer una rutina de ejercicios con la pared para que puedas esta en forma sin necesidad de comprar material. En tiempo de Covid-19 se hace complicado ir al gimnasio, además, hay gente que antes de esta...

¿Quieres tonificar tus pectorales entrenando en casa? ¿sabías que es posible hacer ejercicios para los pectorales sin material? Hoy te queremos dar un ejemplo de rutina de ejercicios para pectorales que puedes hacer en casa y sin la necesidad de utilizar material. ¿Estás preparado? ¡Empezamos! Rutina de ejercicios de pectorales en casa: Flexiones diamante: las flexiones son uno de los mejores ejercicios para fortalecer la parte superior del cuerpo. Hay muchas variantes para que puedas implicar los diferentes músculos y para que no te aburras haciendo siempre el mismo tipo. Como por...

Es el momento perfecto para sacarle el máximo provecho a nuestra casa. Aunque no se nos permita salir, esto no quiere decir que no podamos hacer deporte dentro de casa, de hecho, hay muchas formas de mantenerse en forma sin salir de casa. Hay algunos ejercicios que requieren material especial para poder hacerlos, pero la gran mayoría se pueden adaptar para que los podamos hacer en casa sin ningún problema. Si quieres comprar algo de material básico para poder estar en forma desde casa, nosotros te recomendamos un par de mancuernas (que...

Cuando sufrimos una lesión, debemos tomar una serie de medidas a la hora de entrenar, lo primero es tener el visto bueno del médico para poder retomar la actividad deportiva y después es necesario adaptar los ejercicios para no dañar la zona lesionada. Sin embargo, lo más importante es hacer una serie de ejercicios para fortalecer las articulaciones y los músculos, para prevenir lesiones. Haciendo estos ejercicios, podremos prevenir la mayoría de lesiones. Como es el caso de los tobillos, una parte del cuerpo que suele sufrir lesiones a menudo. Por esta...