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Pasar muchas horas en casa, sentados, sin hacer deporte o sin salir, hace que las piernas y la espalda acaben sufriendo, se agarrotan, el músculo se atrofia y nos cuesta mucho más movernos y hacer las tareas cotidianas. Para evitar que esto pase, lo mejor es hacer ejercicio al menos una vez al día para activar las articulaciones y los músculos No hace falta que sean sesiones de alta intensidad, con hacer sesiones de 30 minutos es suficiente para notar los beneficios. Con lo que no tienes excusa para saltarte tu rutina...

Para entrenar en casa hay que recurrir a la imaginación, no sólo para encontrar ejercicios nuevos que nos permitan evolucionar, sino que también la necesitamos para adaptar el espacio y los medios de los cuales disponemos al entrenamiento que queremos realizar. No es tarea sencilla, por esta razón, os queremos dar algunas ideas para entrenar en casa y no morir en el intento.  Elige el material con el que quieres entrenar:  Con material o sin material: Para entrenar en casa no hace falta que utilicemos ningún material, podemos hacerlo con el propio peso...

Uno de los mayores retos de entrenar en casa es conseguir rutinas que nos permitan entrenar todos los aspectos que queremos. En especial cuando se trata de combinar cardio y fuerza en casa, no resulta fácil. La mayoría de personas se suelen centrar en uno de los dos aspectos, olvidando el otro o si quieren hacer ambas disciplinas, no saben cómo combinarlas. Por esta razón, hoy hemos preparado esta guía para facilitar el trabajo de quienes quieran hacerlo.  Hay que tener en cuenta que siempre es mejor hacer ejercicios de varias disciplinas:...

A veces empezar a hacer ejercicio en casa no es sencillo, tampoco lo es para quienes dejan de ir al gimnasio y buscan alternativas para hacer deporte en casa. Uno de los problemas que encuentra la gente es elaborar una rutina que les permita entrenar todo el cuerpo, a su vez, que tenga ejercicios variados para que los pueda cambiar según sus necesidades o del material que disponga. Por esta razón, hoy hemos preparado una plantilla para que puedas empezar a entrenar en casa eligiendo tú mismo los ejercicios que quieres hacer. ...

Es posible mejorar o subir de nivel con los entrenamientos que hago en casa? Como puedo aumentar la dificultad de los ejercidos que hago para así poder mejorar mi rendimiento deportivo? Son algunas de las preguntas que se hace la gente cuando empieza a entrenar en casa y quiere mejorar. Un error muy común es pensar que el ejercicio en casa solo es para principiantes, estos días estamos viendo que no es así, con ingenio y cuatro ideas básicas, podemos adaptar el entrenamiento en casa a casi cualquier nivel deportivo. Para que...

Normalmente, cuando nos planteamos un objetivo deportivo estamos llenos de ilusión, con ganas y fuerza para hacer todo lo posible hasta lograrlo. Sin embrago, es completamente normal que en un momento dado, tengamos pensamientos negativos. Como por ejemplo solemos preguntarnos porqué hemos empezado a hacer deporte, que no sabemos lo que hacemos, que no servirá de nada o que no lo vamos a lograr, etc. Cuando esto sucede, es importante activar un mecanismo para corregir estos pensamientos para que no ganen el terreno a los pensamientos positivos y que nos hagan abandonar....

Mucho se habla de los errores que se deben evitar mientras entrenamos, pero también hay una serie de errores después de entrenar que no debemos cometer para poder tener buenos resultados. Por esta razón hoy hemos deicidio preparar este artículo para explicaros cuáles son. El entrenamiento no solo es hacer ejercicio (ya sea en casa, en el gimnasio o al aire libre) sino que se podría considerar un estilo de vida porque todo lo que hacemos (y dejamos de hacer) afectan a tener mejor o peores resultados. Por ejemplo, dormir correctamente, seguir...

¿Nunca has practicado deporte en casa y quieres aprovechar para empezar ahora? Nos parece genial. El post de hoy lo dedicaremos a explicaros una serie de errores que suele cometer la gente al empezar y a enseñaros algunos ejercicios sencillos de hacer para que podáis empezar con la mejor rutina para estar en forma desde casa.  Mucha gente cree que hacer deporte en casa es muy sencillo porque solo se debe empezar a hacer ejercicio y ya está. En parte es así, pero hay que seguir una serie de pautas igualmente para...