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Desde ictiva siempre os animamos a que practiquéis deporte. Es la mejor forma de mantenerse en forma, estar sano, eliminar el estrés y relajarse. Muchos usuarios cuando entran en nuestro gimnasio online no saben qué disciplina elegir. Todas las que tenemos en nuestras página web son buenas para este propósito pero hoy queremos daros 5 razones para practicar yoga porque creemos que es uno de los deportes estrella que no debéis perderos. Muchas personas creen que el yoga no está hecho para ellos, algunos hombres creen que es un deporte para mujeres,...

Después de hacer los ejercicios para dos personas seguro que ahora buscáis estiramientos para poder acabar bien la sesión de entrenamiento. Por esta razón, hemos preparado una serie de estiramientos para dos personas para que los hagáis después de dicho entrenamiento. Estiramientos para dos personas: Apertura de piernas: este ejercicio se puede hacer de varias formas diferentes, nosotros os las vamos a explicar todas. Para hacer la primera os debéis sentar uno en frente del otro, separar las piernas y agarraos de las manos. Ahora podéis inclinaros los dos hacia adelante bajando...

Si estás empezando a hacer ejercicio en casa seguramente quieres hacer las cosas bien. Querrás empezar con bien pie para no cometer ningún error y sacar el máximo partido de tus entrenamientos. Si se es principiante es normal desconocer algunos aspectos del deporte, pero si queréis entrenar para estar sanos y conseguir un cuerpo con energía y fuerza para aguantar largas jornadas de trabajo, debéis tener en cuenta ciertas consideraciones. Por esto hemos preparado este post para que no cometáis estos errores de principiante cuando hagáis vuestro entrenamiento en casa. No cometas...

Ya os hemos dichos en varias ocasiones la importancia que tiene para los niños que practique deporte y que es ideal para fortalecer el vinculo afectivo de toda la familia. Además de mejorar la salud de cada miembro de la casa. Como vosotros sois su mejor ejemplo y seguro que queréis pasar una agradable tarde con ellos, hoy os hemos preparado una rutina de ejercicios con niños, para que os pongáis en forma juntos. Seguro que ellos quieren pasar más tiempo con vosotros y que necesitan hacer deporte para canalizar toda su...

Como ya sabéis, el yoga es una disciplina que se ha puesto muy de moda en los últimos años. Y es que este deporte aporta muchos beneficios, tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente. Nos permite fortalecer y tonificar el cuerpo al tiempo que nos relajamos. Además, consigue una conexión cuerpo-mente que los otros deportes no consiguen. Por eso cada vez es más la gente que decide por practicarla. El hecho de poder practicarla donde y cuando queramos es un valor añadido para que nos apuntemos a esta disciplina. Por si...

La Vitamina C (que también se conoce como vitamina antiescorbútica o ácido ascórbico) es un componente imprescindible para nuestro desarrollo y crecimiento. También ayuda en muchos procesos del organismo para que funcione correctamente y esté sano. Por ejemplo, nos ayuda a reducir los efectos de los radicales libres que se producen al hacer ejercicio. Estos causan daños musculares, fatiga… Hay que tener en cuenta que es soluble al agua, por lo tanto, no la podemos almacenar. Por ello, deberemos consumir de forma regular alimentos con Vitamina C para tener los niveles adecuados...

Los lácteos en el deporte son unos desconocidos. Toda persona que está entrenando y se quiere cuidar, tanto por dentro como por fuera, suele buscar productos naturales para que le ayuden a rendir más durante los entrenamientos y que le ayuden a recuperarse. Algunos son tan evidentes que no nos damos cuenta de los beneficios que nos aportan hasta que nos los cuenta. Es el caso de los lácteos, los cuales aportan numerosos beneficios en el deporte y que quizá no todo el mundo lo sabe. Por esto hemos preparado esta guía...

El metabolismo son todos esos procesos que realiza nuestro cuerpo para obtener la energía de los alimentos que le proporcionamos para poder realizar las funciones vitales. A cada persona le funciona de una forma diferente. Esta forma de trabajar determinará ciertos aspectos de nuestro cuerpo. Lo cierto es que hay muchos mitos entorno al metabolismo y a su funcionamiento. Mucha gente cree si lo acelera o ralentiza tendrá unas ventajas u otras. Para aclarar todas estas dudas, hemos preparado este artículo. Te contamos los mitos y verdades del metabolismo: Los mitos más...