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17 abril, 2019
Como bajar el colesterol con trucos sencillos de poner en práctica
¿Qué es el colesterol y cuáles son sus funciones? Mucha gente se pregunta cómo bajar el colesterol y cuáles son las mejores técnicas para conseguir tener unos niveles normales, porque en los últimos análisis le ha salido muy alto. Para entender por qué es malo para la salud tenerlo elevado, la importancia que tiene controlar sus niveles y cómo bajar el colesterol. Primero debemos entender qué es el colesterol (o colesterina), qué funciones realiza en nuestro organismo así cómo qué tipos existen. La colesterina se considera una grasa natural que fabricamos en...
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10 abril, 2019
Descubre los mejores alimentos con proteínas y sus beneficios
Que son las proteínas y por qué necesitamos comer alimentos con proteínas: Las proteínas son unas macromoléculas formadas por moléculas pequeñas a las que llamamos aminoácidos. Se consideran nutrientes esenciales porque las necesitamos para poder vivir. Existen 20 tipos de proteínas diferentes, el cuerpo sintetiza él solo 12 (los llamados aminoácidos no esenciales), los 8 restantes los sintetiza a partir de los alimentos que ingerimos, por eso se les llama aminoácidos esenciales. Aunque los dos son necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Por esto necesitamos ingerir cierta cantidad de alimentos...
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4 abril, 2019
Descubre por qué debes estirar siempre y cuáles son sus beneficios
Los estiramientos son una parte fundamental del entrenamiento que no debemos saltarnos nunca. Pero no todo el mundo los hace o conoce la importancia que tiene realizarlos y los beneficios que nos aportan. Hoy los vamos a descubrir, para que no os saltéis nunca más este paso tan importante dentro de toda rutina deportiva. Los estiramientos consisten en técnicas que se usan para aumentar la movilidad de los músculos y los tendones, para darles elasticidad. Esta técnica consiste en alargar de forma constante el músculo que toca, ejerciendo una fuerza suave y...
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4 abril, 2019
Dieta y ejercicios para mantenerse en forma
Hay muchas razones para seguir una rutina de mantenimiento y una dieta détox. Mucha gente las hace después de las vacaciones, para depurar su interior de los excesos y otros las hacen para preparar el cuerpo antes de las vacaciones para que el cuerpo se prepare. Es el plan ideal para hacer durante unos días de descanso ya que entrenaréis a baja intensidad o moderada pudiendo lucir la figura que habéis logrado entrenando con tanto esfuerzo y estando sanos que es lo más importante. De esta forma, lograréis mantener el colesterol controlado,...
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29 marzo, 2019
Beneficios del ejercicio en tu salud emocional
La gran mayoría de gente hace deporte para mejorar su cuerpo y cuidar su salud física, ganar músculo, resistencia, mejorar una marca personal, aumentar la flexibilidad, adelgazar, etc. Pero a la gran mayoría se les olvida que el ejercicio es ideal para la salud mental, a menudo la gran olvidada. Una buena noticia, es que cada vez más es la gente que hace deporte para cuidar su salud emocional, hay más información para hacerlo de la mejor manera y maximizar los beneficios y cada vez es más fácil encontrar ejercicios en el...
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7 febrero, 2019
Las mejores aplicaciones para hacer ejercicio y estar en forma
Si estás buscando una app para hacer ejercicio no busques más porque hoy te traemos una de las aplicaciones para hacer ejercicio más completas del mercado, la app de ictiva. Con esta aplicación es como tener un gimnasio en casa, ¡descárgala gratuitamente ahora! Cuando lo hagas podrás acceder a 50 vídeos gratis, de 21 disciplinas diferentes, para que puedas verlos tantas veces cómo quieras. Encontrarás nuestra app de ejercicios en casa en Google Play si tienes Android o en Apple Store si tienes iOS. Una vez te abones, tendrás acceso a más de...
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5 febrero, 2019
Alimentos energéticos, ¿cuáles debemos comer en épocas de fatiga?
Si últimamente te sientes más cansado y sin energía, te cuesta levantarte de la cama e ir al trabajo y cuando llegas a casa estás exhausto, puede ser que te falten nutrientes, porque tu dieta no sea la adecuada. Lo que necesitas en estos casos es comer alimentos energéticos que te aporten mucha vitalidad para recargar las pilas. Pero ¿cuáles son los alimentos que nos aportan la energía que necesitamos? A continuación, te vamos a dar una lista de algunos de los alimentos que nos aportan esta vitalidad, pero antes os vamos...
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31 enero, 2019
La nutrición personalizada será la alimentación del futuro
La nutrición no solo debe adaptarse a nuestro objetivo deportivo (perder peso, ganar músculo, quemar calorías, etc.) sino que debe adaptarse a nuestras necesidades fisiológicas y a nuestra genética, para ello, debemos ser conscientes del valor nutricional de cada receta y de cómo actúan los alimentos en nuestro cuerpo en función de cómo hayamos cocinado los ingredientes. Como somos lo que comemos, es importante dar al cuerpo los nutrientes esenciales que nos ayudarán a estar más sanos, a protegernos ante enfermedades y prevenirlas. Los expertos en nutrición prevén que en el...
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