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A través de la práctica de yoga podemos adquirir técnicas de relajación que van a mejorar nuestra salud física y mental y van a equilibrar nuestra mente. El yoga no se entiende sin la relajación, que aporta los beneficios necesarios para que la práctica física de las asanas o posturas sea completa. Una buena sesión de yoga incluye respiración, asanas y relajación, a través de buenas técnicas de relajación. El yoga es el antídoto perfecto para reducir el estrés y revertir los efectos negativos. Pretende buscar la armonía entre el cuerpo y...

Entrenar está más a la moda que nunca y el tabata es uno de los ejercicios más practicados. Hoy en día la gente entrena por diferentes motivos: para definir su cuerpo, para bajar peso, para ganar masa muscular, para recuperarse de una lesión o para mejorar su rendimiento para mejorar una marca personal. Es por esto que cada vez aparecen nuevos métodos de entrenamiento o que se mejora la forma de entrenar para mejorar las sesiones deportivas. Así nació el tabata, un método de entrenamiento para mejorar el rendimiento físico de los...

Aliviar el dolor de espalda. Eso es lo que muchos quieren. Para conseguirlo, algunas posturas de yoga para el dolor de espalda nos ayudarán a calmar esas molestias. El dolor de espalda es una dolencia muy común como consecuencia del modo de vida que llevamos: muchas horas sentados, muchas horas de pie, malas posturas, mal descanso… Gracias a algunas de las asanas de hatha yoga podemos aliviar el dolor de espalda y evitar que vuelva a aparecer. A continuación proponemos la manera de evitar las dolencias con 5 posturas de yoga para el...

Posturas de yoga: la postura del arco La postura del arco, llamada dhanurasana en sánscrito, es una postura de hatha yoga nombrada así por la forma de arco que toma. Es una postura que permite completar el trabajo sobre la columna vertebral que se realiza con la postura de la cobra.  ¿Cómo practicar la postura del arco? Para entrar en la postura del arco, debes acostarte sobre tu estómago, boca abajo. Extiende las piernas y mantén los brazos a los costados de tu cuerpo. A continuación, alza los pies y llévalos hacia...

¿Quieres perder peso? ¿has probado hacer dieta, hacer deporte y llevar un estilo de vida activo y no lo logras? Si te preguntas por qué no pierdes peso, estás en el lugar adecuado. Vamos a darte algunos consejos para que perder peso no tenga secreto para ti y logres tu objetivo. Muchos creen que para perder peso hay que hacer régimen, que basta con comer menos. La verdad es que no es así. Hay que comer lo que el cuerpo necesite ni más, ni menos, no hay que pasar hambre, porque luego...

¿Cómo practicar pilates? El pilates es uno de los ejercicios más populares y beneficiosos para la salud, practicados de los últimos tiempo, ya que es una de las mejores maneras para modelar la figura y mejorar la postura corporal. Además, si no tienes tiempo o recursos, puedes practicarlo en casa. ¿Quieres saber cómo practicar pilates en casa? Si quieres saber cómo practicar pilates en casa,debes tener en cuenta algunos aspectos: La respiración: debes respirar siemprepor la nariz. Mantén apretados los músculos abdominales cuando entre el aire en el cuerpo. La concentración: el...