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A menudo cuando entrenamos tendemos a olvidar una parte muy importante que nos aporta grandes beneficios, es la flexibilidad. La flexibilidad es un elemento básico que no solo los bailarines deben desarrollar, sino que los demás deportistas se pueden beneficiar de sus propiedades y la gente que no hace deporte también, ya que les va a mejorar su salud y les facilitará la vida diaria. Además de a nivel físico hay que ser más flexible para sentirte bien, ya que nos ayuda a mejorar la salud mental. Continuad leyendo para descubrir todos...

Si eres uno de eso que se ha preguntado como eliminar la grasa abdominal pero no tiene la respuesta, hoy es tu día de suerte, hemos elaborado la guía definitiva con las claves a no obviar para lograr tu objetivo de tener un vientre plano. Lo más importante que debes retener es que en la combinación está la clave. Junta ejercicio cardiovascular con trabajo abdominal específico y una buena dieta nutricional y lograrás tu objetivo. De nada sirve que nos matemos a hacer ejercicio si luego comemos más de lo que necesitamos...

¿Buscas una forma de entrenar diferente a las demás? ¿Que te suponga un nuevo reto y que lo puedas hacer en casa o incluso en el trabajo? Entonces el fitball es lo que estabas buscando. En ictiva tenemos clases con las que podrás aprender los diferentes ejercicios a tu ritmo e ir progresando sesión tras sesión. Verás que el fitball parece sencillo, pero requiere un dominio del equilibrio, de aguante y fuerza, para que te mantengas encima de él y no te caigas o no te lesiones. Eso sí, una vez lo...

¿Alguna vez os habéis encontrado en el gimnasio o en casa, preparados para hacer ejercicio pero no sabéis por dónde empezar? Si queréis hacer cardio o musculación en casa pero no sabéis como organizar vuestras sesiones de ejercicio para que sean más efectivas no os perdáis este artículo porque os contaremos el orden de entrenamiento ideal que os harán sacar el máximo rendimiento y lograr mejores resultados en menos tiempo. ¿Cardio, fuerza? ¿Por dónde empiezo a entrenar para rendir mejor? Si te fijas, lo que suele hacer la gran mayoría de gente...

Cuando se trata de hacer ejercicio lo importante es la organización, saber qué días te toca entrenar y qué es lo que vas a hacer en cada sesión o qué días toca descanso, esto es muy importante. Para que sea posible, es importante hacer un buen plan de entreno. A muchos les parece algo innecesario pero es algo que va a facilitar tu vida y te va a ayudar a organizarte mejor y a no olvidar nada.   Hacer un buen plan de entreno mejorará tu vida y tu entrenamiento   Mientras...