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6 septiembre, 2018
Aprende por qué tus músculos necesitan tener proteína para funcionar
Los músculos son los órganos que se encuentran entre los huesos y la piel. Son los encargados de producir el movimiento corporal. Son los órganos más flexibles del cuerpo humano, se pueden contraer y relajar sin que se rompan. Eso también nos permite que al ejercitarnos podamos desarrollarlos y fortalecerlos. La proteína ayuda a mejorar los músculos. Las proteínas son las encargadas de dar energía a nuestros músculos. Y las que mantienen la masa muscular de forma óptima. Las proteínas son nutrientes esenciales, las necesitamos para vivir. Son macromoléculas y están formadas...
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3 septiembre, 2018
¿Por qué entrenar en casa es el mejor remedio antienvejecimiento?
Es inevitable que con el paso de los años envejezcamos. Hace que aparezcan canas, debilita los músculos, aparecen arrugas y perdemos agilidad. Incluso nos hace tener problemas de salud. Todo esto puede hacernos cambiar, dudar, ser más inseguros y que no nos guste nuestro aspecto físico. Descubre hoy el mejor remedio antienvejecimiento. Hace unos años, la esperanza de vida no era como la de ahora, la gente vivía menos años. Ahora gracias a las mejoras sanitarias, a la mejora de la calidad de vida y a la higiene, la gente vive más...
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29 agosto, 2018
Entrenar durante 21 días consecutivos, la clave para coger el hábito
Muchos de nosotros nos hemos fijado como objetivo hacer ejercicio, adelgazar o hacer dieta. Pero no sabemos por dónde empezar ni cómo ser constantes para poder alcanzar nuestras metas. Es por esto que hoy te traemos la clave del éxito de aquella gente que lo ha logrado. Es posible hacerlo en tan solo 21 días. Primero de todo, debemos saber ¿qué es un hábito? Continúa leyendo Seguramente habréis escuchado hablar de los hábitos. Nuestro cuerpo y nuestro cerebro funcionan a base de hábitos, de costumbres. Cosas que estamos acostumbrados a hacer...
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10 abril, 2018
Operación verano: ponte en forma y presume de cuerpo en vacaciones
Cuando sentimos el calor sabemos que comienza la operación verano. Tenemos la necesidad de ponernos a trabajar en nuestro cuerpo y, nos enfrentamos a retos titánicos con tal de obtener resultados visibles en el menor tiempo posible. Los milagros no existen, pero si adquieres disciplina en el entrenamiento y en la alimentación el éxito está asegurado, no sólo en la operación bikini, sino también de cara a no recuperar en septiembre todo lo logrado durante esos meses de duro trabajo. A continuación, vamos a nombrarte algunos puntos primordiales a tener en cuenta...
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21 marzo, 2018
Aprende cómo se tiene que calcular el gasto calórico diario en casa
Sabes cómo calcular nuestro gasto calórico diario? En este artículo te lo enseñamos. Alcanzar nuestro objetivo en el gimnasio no solo depende del ejercicio que se realice sino también de la dieta y la alimentación saludable que se lleve. Independientemente de si lo que se busca es adelgazar o ganar peso con el ejercicio (ganando masa muscular), es muy importante realizar un cálculo del gasto calórico diario que hacemos o que deberíamos hacer, para llevar un seguimiento completo de nuestra evolución. Si el objetivo buscado es la bajada de peso, el gasto...
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22 febrero, 2018
Pilates para adelgazar
Realizar ejercicios de pilates para adelgazar no es comúnmente conocido como la mejor disciplina para perder peso. Sus muchos beneficios lo abalan, pero, aunque no sea famoso por hacerte sudar como un ejercicio aeróbico, sí que es cierto que por una serie de beneficios que aportan a nuestro cuerpo, por lo tanto, hacer pilates adelgaza. Además, verás tu figura más estilizada por el provecho que tiene esta disciplina para la postura corporal. Es más, aumentarás tu flexibilidad, mejorarás la fuerza y el tono de tu cuerpo, facilitarás la respiración, fortalecerás los músculos,...
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4 octubre, 2017
4 alimentos para bajar de peso: ¡deshazte de los kilos de más hoy!
Tenemos interiorizado en el subconsciente que los alimentos de color verde, como la manzana o la lechuga, son ideales para bajar de peso. Y en realidad, así es. Este tipo de comida es rica en luteína, potasio, vitaminas K y C y ácido fólico. Por si fuera poco, a estos nutrientes hay que sumarle la capacidad antioxidante de la “Green food”. Sigue leyendo y descubre 4 alimentos para bajar de peso. Alimentos para bajar de peso – Manzana: es uno de los alimentos para bajar de peso que no pude faltar en...
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21 septiembre, 2017
La importancia de cuidar la espalda para evitar el dolor lumbar
Padecer dolor de espalda es bastante frecuente, de hecho, prácticamente todos lo hemos sufrido alguna vez en la vida. Sin embargo, hay quienes conviven con tipo de dolores a diario. Para evitar el dolor de espalda es imprescindible cuidarla como es debido, y eso precisamente es lo que aprenderemos a hacer en este post. Sigue leyendo y descubre cómo cuidar la espalda. La calidad de vida es una cuestión un poco compleja de definir. Normalmente, suele ir ligada al tema económico, pero cuando padecemos algún tipo de enfermedad o dolor fuerte nos...
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