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7 septiembre, 2017
Descubre qué es el efecto rebote de las dietas y cómo puedes evitarlo
Septiembre es sinónimo de volver a empezar, de volver a la rutina, sobre todo después de un verano lleno de excesos, sol y relajación. Llegó la hora de empezar a hacer ejercicio de nuevo y de cuidar la alimentación, así eliminaremos los kilos de más con los que hemos vuelto este verano. ¡Pero cuidado con las dietas milagro! El llamado efecto rebote puede aparecer… ¿Sabes qué es el efecto rebote de las dietas? Te lo contamos todo El efecto rebote es el principal enemigo de las dietas, especialmente de aquellas que prometen...
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21 julio, 2017
Rutina de 4 ejercicios para tonificar el pecho: ¡hazla en casa!
¿Te gustaría tonificar el pecho sin tener que moverte de casa? Si es así, has dado con el post indicado. En ictiva hemos diseñado una rutina de ejercicios perfecta para desarrollar el pecho. Está compuesta por 4 ejercicios muy sencillos de ejecutar, y lo más importante, no vas a tener que utilizar el típico material de gimnasio. Consejos para empezar la rutina para tonificar el pecho: Antes de empezar con la rutina que te hemos preparado hoy, debes tener en cuenta una serie de cosas, te las aclaramos a continuación: Si nunca...
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7 julio, 2017
3 recetas veganas para el verano, no pases calor con estos platos
Sigas o no una dieta vegana, este post te va a interesar. Hemos preparado 3 recetas veganas para el verano perfectas para mantener la figura. Todas ellas compuestas por alimentos frescos, ligeros y sabrosos. Además, son muy fáciles de preparar y puedes llevártelas a la playa o la piscina sin problema. ¡Toma nota! Recetas veganas para el verano Gazpacho con zanahoria (ingredientes para 4 personas) 500 g de tomate maduro ½ pimiento rojo 1 zanahoria 1 diente de ajo 3 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de vinagre de manzana o...
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6 julio, 2017
Motivación deportiva: No dejes nunca de entrenar con un empujón extra
La motivación deportiva es aquel factor que te impulsa a continuar esforzándote, a ser constante, a no desfallecer, aunque el camino esté plagado de obstáculos. Esa es la gran diferencia entre una persona que logra todo lo que se propone y otra que se queda en el intento. En ictiva queremos que seas de los que alcanzan todas sus metas, por eso en esta página vamos a darte unos cuantos consejos para que no acabes tirando la toalla antes de tiempo. Consejos para estimular la motivación deportiva Visualiza la meta: la gran...
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22 junio, 2017
Concentración en el deporte: Consejos para poder concentrarte mejor
La concentración en el deporte es un factor fundamental para sacar el máximo partido al rendimiento físico y queremos darte los mejores consejos para conseguirlo. Para alcanzar los objetivos no basta solo con estar preparado físicamente, también es necesario controlar la faceta psicológica. Pero, ¿Qué es exactamente la concentración? Entendemos por concentración, la capacidad de focalizar la atención en una tarea en concreto. En el blog de ictiva ya hemos tratado en alguna ocasión los factores psicológicos que pueden condicionar el rendimiento deportivo. Son un ejemplo, la motivación, la confianza o la...
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19 junio, 2017
Todo lo que debes saber sobre de la glutamina: conoces sus beneficios?
¿Te cuesta recuperarte después de un duro entrenamiento? Seguramente SÍ, Sobre todo, si realizas sesiones intensas más de 3 días por semana. A no ser que poseas una genética perfecta, vas a necesitar un poco de ayuda extra para que tu sistema muscular se recupere lo antes posible de cara al próximo esfuerzo. La glutamina es la mejor opción. Sigue leyendo y averigua todo lo que debes saber acerca de este suplemento deportivo. ¿Qué es la glutamina? Es un aminoácido no esencial, es decir, que el organismo es capaz de sintetizar por...
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14 junio, 2017
Hacer ejercicio en familia refuerza el vínculo afectivo
Hacer ejercicio en familia puede ser una buena forma de pasar un rato divertido con los tuyos. Esta iniciativa puede servir de gran ayuda para que los más pequeños empiecen a ser conscientes de los beneficios y valores que proporciona el mundo del deporte. Sigue leyendo y descubre las ventajas de entrenar con toda la familia. Hoy en día, la mayoría de niños suelen divertirse jugando con aparatos electrónicos. Es bueno familiarizarse con las nuevas tecnologías, pero no es conveniente abusar. Estar permanentemente enganchado a este tipo de entretenimiento no ayuda a...
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8 junio, 2017
Hábitos saludables para combatir la obesidad: ponlos en práctica hoy
A día de hoy, la obesidad es una de las enfermedades crónicas que más preocupan a nivel mundial. Cada año mueren alrededor de 2,8 millones de personas a causa de esta problemática. Además, en los últimos años se ha descubierto que 41 millones de niños menores de 5 años tienen sobrepeso o son obesos. El principal factor por el que está emergiendo esta epidemia es debido a la nula implantación de hábitos saludables en la vida de los más pequeños. Los expertos coinciden en que los efectos más graves en los que...
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