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Posturas de yoga: la postura de la barca con remos Paripurna Navasana es el nombre sánscrito que recibe la postura de la barca con remos. Una postura ideal para fortalecer y flexibilizar toda la parte superior del cuerpo, desde el abdomen hasta la columna vertebral. Sus beneficios no son solamente exteriores, sino que la postura de la barca con remos es un gran estimulante de los órganos internos, como los riñones o la próstata. La postura de la barca con remos es adecuada para toda persona que quiera practicar yoga ya que...

Estos ejercicios para principiantes te van a ir de perlas si… ¿Te has planteado empezar a hacer deporte? ¿No sabe cuáles son los mejores ejercicios que te ayudarán a ponerte en forma, coger ritmo y lograr tus objetivos? Hoy estás de suerte, porque hemos preparado una serie de ejercicios para principiantes que te ayudarán con tus propósitos. Pásate al mundo wellness Son unos ejercicios fáciles de hacer, nuestros profesores expertos en cada disciplina sabrán explicarte perfectamente cómo hacerlos para que cojas el ritmo rápidamente. Se pueden hacer las sesiones de entrenamiento en...

Posturas de yoga: la postura del mono La postura del mono, anjaneyasana en sánscrito, es una postura sencilla de hatha yoga que sigue el método iyengar. Es ideal para fortalecer el cuerpo, ganar en salud y aportar flexibilidad a las caderas y las rodillas. Puedes ver cómo se realiza esta postura en ictiva, tu gimnasio online y otras más. Aprende nuevas posturas de yoga en el momento que quieras y con un solo click. Para entrar en la postura del mono, dobla las rodillas y coloca ambas manos a los lados de...

Si has llegado hasta aquí es porque quieres tomar acción y realizar ejercicios para abdomen para trabajar la zona. Seguro que quieres conseguir un vientre plano, un torso fuerte o el abdomen tonificado. Es uno de los propósitos más perseguidos y además, un abdomen fuerte es sinónimo a salud ya que, esta parte del cuerpo, soporta el peso del tren inferior. ¿Te imaginas un edificio sin unos buenos cimientos? Con el cuerpo humano sucede lo mismo. El abdomen es una de las zonas del cuerpo donde más grasa localizada se acumula, por...

Utkatasana es el nombre en sánscrito que recibe la postura de la silla, aunque literalmente significa “postura fuerte”. Sin embargo se llama así por el parecido que tiene con la forma de una silla. El secreto para mantener esta postura con comodidad es relajar las cabezas del fémur hacia los talones. La postura de la silla es muy beneficiosa para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Para entrar en la postura de la silla debes colocarte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas. Inspira y levanta los...

Los glúteos son una parte del cuerpo que valoramos mucho a nivel estético pero, los ejercicios glúteos son unos grandes olvidados; sin embargo, son uno de los imprescindibles para tu cuerpo que debes tener en cuenta en el entrenamiento. A todas las personas nos gusta tener esta zona muscular con buena forma, evitando la flacidez y lo que comúnmente se conoce como unos glúteos caídos. Sin embargo, además de ser un destacado en la belleza estética, también es importante para tu condición física. En la actualidad, desempeñamos cada vez más, empleos en...

Es muy común que la gente que hace ejercicio a menudo padezca dolores en las piernas. A veces nos duelen y a veces las sentimos inflamadas. Sin embargo, el yoga es una disciplina ideal para combatir todos los dolores de las piernas asociados a la práctica habitual de un deporte que requiere un esfuerzo físico muy grande. Es por ello que hoy os traemos 3 posturas para relajar las piernas. Estas posturas os van a ayudar a reducir estos malestares y a mejorar la flexibilidad y evitar las lesiones en las piernas. Si practicas...

Si buscas un método de entrenamiento que te meta caña y que sea efectivo, los ejercicios tabata son lo que estabas buscando. Tanto si no sabes de que trata esta disciplina como si ya la conoces pero quieres iniciarte o buscas ejercicios específicos para moldear tu cuerpo entrando en casa, te recomendamos leer este artículo. Te contamos todo lo necesario para que puedas hacer ejercicios tabata en casa, qué se necesita y te damos 3 ejercicios tabata fundamentales que te harán trabajar todo el cuerpo. El tabata es un método de entrenamiento...