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2 febrero, 2017
Fitness para mujeres principiantes: cómo iniciaros en esta disciplina
Los ejercicios fitness para mujeres para conseguir un cuerpo perfecto El fitness para mujeres es una de las disciplinas que más está creciendo en la actualidad. Cada vez son más las que se utilizan el fitness como método de entrenamiento para ponerse en forma. Y sinceramente, es una muy buena opción. Esta disciplina esta enfocada a conseguir cualquier objetivo, ya sea tonificar, adelgazar o muscular. En ictiva disponemos de una sala de ejercicio exclusiva para mujeres: Fitness girl. Pero antes de pasar a explicar en qué consiste, te enseñamos cuáles son los principales beneficios del fitness...
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31 enero, 2017
Alimentos para calmar la ansiedad de forma natural
La miel, el chocolate y la avena te ayudarán a desestresarte Según los expertos, muchas personas sufren ansiedad y estrés a causa del acelerado ritmo de vida del siglo al que están sometidos. Este estado, muchas veces es temporal y pasa por sí solo, pero existe el riesgo de que pueda convertirse en algo crónico. Si esto ocurre, puede llegar a provocar problemas de salud. Pero no te preocupes, con estos alimentos para calmar la ansiedad, notarás como te relajas de un modo natural. 3 alimentos para calmar la ansiedad Miel: este producto...
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30 enero, 2017
Qué son las dominadas y cómo hacerlas correctamente para no leisonarse
Las dominadas, el ejercicio para ganar masa muscular en la espalda ¿Sabes que son las dominadas? Es el ejercicio estrella para desarrollar la musculatura de la espalda. En este artículo os enseñamos todo lo que debéis saber acerca de este ejercicio y cómo realizarlo paso a paso. En primer lugar, debéis saber que las dominadas son un poco complicadas de ejecutar si sois principiantes, básicamente porque se necesita mucha fuerza y técnica para llevarlo a cabo de manera correcta. Es un movimiento en el que no se necesita material adicional, el esfuerzo se hace con el propio peso...
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26 enero, 2017
4 frutas para bajar de peso de una forma saludable
La manzana y la sandía son dos frutas para bajar de peso perfectas La fruta es uno de los alimentos imprescindibles en una dieta equilibrada. Nos aporta numerosos beneficios para el organismo en forma de nutrientes: agua, hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales. Pero… ¿Cómo nos ayudarán las frutas para bajar de peso? En primer lugar, vamos a determinar cuántas piezas de fruta debemos comer si queremos bajar de peso. La cantidad ideal serian 3 piezas de fruta. Independientemente del momento del día que escojas para consumirla, esta no cambia de propiedades. Es...
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24 enero, 2017
Tipos de aceites saludables para cocinar: entra y descubre cuáles son
El aceite de oliva es uno de los aceites saludables más utilizados El aceite es uno de los alimentos imprescindibles en cualquier dieta, contribuye y de que manera al buen funcionamiento del organismo. Lo utilizamos básicamente para cocinar, aunque también solemos añadirlo en crudo para dar sabor a platos ya hechos. Los aceites de origen vegetal, como el aceite de oliva, son los más adecuados y tolerables por el cuerpo humano, aunque un exceso puede ser contraproducente. El aceite es un alimento líquido que contiene una alta cantidad de calorías. En este artículo,...
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23 enero, 2017
Encuentra cuál es la ropa adecuada para la práctica del fitness
La ropa de lycra o nylon ayuda a transpirar mejor durante el ejercicio En el deporte, el tipo de ropa que utilizamos también es un factor que puede condicionar los resultados. Y es que usar la vestimenta adecuada nos proporciona comodidad y ligereza, dos aspectos imprescindibles para alcanzar los objetivos que nos proponemos. Por este motivo, en este artículo os enseñamos cuál es la ropa adecuada para la práctica del fitness. Además de explicaros las recomendaciones para las camisetas y pantalones fitness, también os explicaremos como debe ser el calzado correcto y...
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19 enero, 2017
5 alimentos contra el envejecimiento: toma nota de cuáles son ahora
La vitamina E y los antioxidantes para combatir el envejecimiento Envejecer forma parte del ciclo de la vida y es inevitable ver como nuestro cuerpo va cambiando con el paso del tiempo. Pero… ¿Sabías que existen alimentos contra el envejecimiento? Gracias a una alimentación adecuada conseguiremos retardar el envejecimiento prematuro, sobre todo en la piel. La mayoría de productos alimenticios con propiedades “Anti Age” se encuentran en las verduras y en las frutas. Descubre cuales son los 9 alimentos contra el envejecimiento y empieza a añadirlos en tu dieta: Aguacate: como bien sabéis,...
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18 enero, 2017
El descanso es fundamental para aumentar la masa muscular
El descanso entre entrenamientos es vital en un deportista El descanso es uno de los factores que menos se tiene en cuenta a la hora de incrementar el volumen muscular. Pero sin duda, es uno de los puntos principales que hacen posible el crecimiento de los músculos, unido a la rutina de entrenamiento y la dieta. Durante el periodo de entrenamiento, el sistema muscular se deteriora, es en la fase de descanso cuando evoluciona. Eso sí, hay que saber exactamente en qué momentos descansar y durante cuánto tiempo, para no conseguir el efecto contrario....
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