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17 enero, 2017
Ejercicios isométricos: Rutina para tonificar el cuerpo en casa
Ejercicios isométricos para desarrollar el tren superior e inferior Los ejercicios isométricos son muy beneficiosos para tonificar el sistema muscular al completo y para deportistas que hayan sufrido de lesiones. Este tipo de ejercicios se basan en tensar el músculo, manteniéndolo en una posición estática durante un tiempo determinado de entre 6 y 10 segundos. Acto seguido, os enseñamos una rutina de 4 ejercicios isométricos para tonificar el cuerpo, acompañados de un vídeo explicativo impartido por Jonathan Bueno, Personal Trainer, Campeón de España y Sub-Campeón del Mundo en la categoría Men’s Physique. Si...
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12 enero, 2017
Consejos para trabajar de pie y no sufrir molestias en las piernas
Trabajar de pie puede provocar dolor lumbar e hinchazón de tobillos Estar de pie es una postura natural de cuerpo humano, pero se puede convertir en una pesadilla para la salud cuando se pasas muchas horas en esta posición. En este artículo queremos enseñaros hábitos saludables para trabajar de pie de forma segura y saludable. La jornada laboral se puede hacer especialmente dura si se pasa íntegramente de pie. Ya no solo por el cansancio que produce sino por las consecuencias negativas que puede acarrear en las personas. Estas son las principales dolencias...
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10 enero, 2017
Dieta para eliminar los kilos ganados en Navidad: recupera la línea
En Navidad se acostumbra a engordar entre 2 y 3 kilos de media ¿Has ganado kilos estas fechas navideñas y quieres eliminarlos? En este artículo os enseñamos una dieta muy sencilla de llevar a cabo para eliminar los kilos ganados en Navidad. Después del periodo navideño la mayoría de personas sienten la necesidad imperiosa de ponerse a dieta, y es que comer adecuadamente facilitará la recuperación de los hábitos saludables en poco tiempo. Pero para ello hay que privarse de según qué alimentos, sobre todo aquellos con una alta cantidad de calorías y grasas...
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5 enero, 2017
Cómo cuidar la salud en casa con ictiva: descubre las mejores salas
4 salas de ejercicio para cuidar la salud en casa, elige la mejor sala Sentirse bien física y mentalmente son dos factores imprescindibles para vivir una vida plena. Existen determinadas formas de hacer ejercicio que pueden ayudarte y mucho en tu particular búsqueda de la felicidad. En ictiva podrás cuidar la salud en casa sin la necesidad de material adicional, con clases dirigidas por profesionales que no te ocuparán más de 30 minutos. Preservar la salud y relajarse en ictiva te resultará fácil, entretenido y económico. Dispones de 4 salas de ejercicio...
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3 enero, 2017
5 indicaciones para cumplir los propósitos de Año Nuevo
Los propósitos de Año Nuevo deben ser totalmente alcanzables Much@s habéis empezado este 2017 con un gran listado de propósitos de Año Nuevo por cumplir. En este artículo queremos ayudaros a ejecutarlos sin fisuras, por eso os enseñamos 5 indicaciones para que os resulte más fácil conseguir vuestros objetivos. Hacer ejercicio, dejar de fumar, encontrar un trabajo estable o comer saludablemente son los propósitos de Año Nuevo más comunes. No hay mejor manera de empezar el año que marcándote nuevas metas que mejoren tu situación actual. El problema principal viene a la hora...
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29 diciembre, 2016
La mejor rutina de ejercicios para mejorar las relaciones sexuales
Mejora tu condición física para tener éxito en tus relaciones sexuales Hacer ejercicio con regularidad aporta incontables beneficios para el organismo, entre ellos esta el de mejorar las relaciones sexuales. Pero… ¿Cómo puede ayudar el deporte en el ámbito sexual? Básicamente en dos aspectos: – Realizar actividad física aumenta la libido sexual. – Tener una buena condición física ayuda a que las relaciones sean más placenteras. En ictiva hemos diseñado una rutina de ejercicios para hacer en casa, muy sencilla de llevar a cabo y sin la necesidad de material adicional. Eso...
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27 diciembre, 2016
Cómo deshincharse después de Navidad en 24 horas
Beber agua y ejercitarse es clave para deshincharse después de Navidad ¿Has comido en exceso el día de Nochebuena y de Navidad? ¡No te preocupes! En ictiva hemos diseñado unas pautas perfectas para deshincharse después de Navidad. Así, podrás encarar el resto de las fiestas en un estado óptimo. En días como hoy, seguramente notes que el aparato digestivo no está funcionando como de costumbre, y es que el cuerpo no está preparado para digerir tanta comida en tan poco espacio de tiempo. El estreñimiento, los ardores, los gases y la sensación...
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22 diciembre, 2016
Factores psicológicos que mejoran el rendimiento deportivo
La concentración es esencial para incrementar el rendimiento deportivo El rendimiento deportivo no viene precedido únicamente de unas cualidades físicas asombrosas, también entra en juego una variable imprescindible, el factor psicológico. Es más, puede llegar a ser más importante el aspecto mental que el físico. Un deportista que no logra concentrarse adecuadamente es incapaz de hacer valer su condición física por muy superior al resto que sea, no tiene la capacidad suficiente para alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Ictiva puede ayudaros a alcanzar los objetivos deportivos que os propongáis, ya sean a nivel...
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