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La postura de la paloma, llamada Eka pada rajakapotasana en sánscrito, es excelente para fortalecer y aumentar el flujo de sangre hacia la parte baja de la espalda, los músculos y la zona pélvica. Es ideal para estirar las caderas y los músculos de los muslos. Apta tanto para principiantes como para avanzados, la postura de la paloma tiene grandes beneficios. Para realizar la postura de la paloma debemos arrodillarnos y colocar una pierna doblada hacia delante. La otra pierna la debemos estirar hacia atrás. Ahora debemos colocar las manos en el suelo a...

Ayer os enseñábamos cómo realizar una de las posturas más conocidas del yoga: el saludo al sol. Hoy nos proponemos mostraros sus beneficios y qué puede aportarnos a nosotros y a nuestro cuerpo. El saludo al sol es una manera de cuidarnos diariamente. El saludo al sol es una postura ideal para despertar el cuerpo y proporcionarle unos beneficios que le servirán para una completa sesión de yoga. Hay un gran numero de beneficios del saludo al sol ya que es una de las posturas más completas de yoga. De hecho, es...

La postura de la plancha es una postura de cuerpo muy sencilla. Consiste en sostener el cuerpo rígido, como una tabla, para desarrollar fuerza en los músculos que conectan la parte inferior con la parte superior del cuerpo. Además fortalece los hombros, los brazos y los glúteos. Desde esta postura se puede enlazar a muchas otras, por lo que la postura de la plancha es una postura básica de yoga, apta para principiantes. Para todas aquellas personas que se inicien en el yoga, deben saber que saber hacer esta postura, es algo básico...

Las dominadas son la clave. Para los que buscan un ejercicio que haga trabajar la espalda y los brazos de forma rápida y eficaz, las dominas son el movimiento que estaban buscando. Se trata de un ejercicio ideal, que usa la gravedad para hacernos trabajar. Solo necesitamos una barra y el peso que vamos a levantar es el del propio cuerpo. Una de las ventajas es que todo el mundo puede hacerlas, sin importar el nivel del que las practica. Para los principiantes, no os preocupéis, nosotros os explicamos los pasos a...

La postura del gato es uno de los ejercicios más conocidos del mundo del yoga. Básicamente es una postura de descanso entre asana y asana, ideal tanto para principiantes como expertos. Gracias a este tipo de movimientos te permite ganar experiencia y flexibilidad para posturas más complejas. Posturas de  yoga ¿Cómo hacer la postura del gato? La postura del gato es una postura muy sencilla. Para entrar debes colocarte en posición de mesa, es decir, con las manos y las rodillas como las cuatro patas de una mesa. – Las muñecas, los hombros y los...

Si buscas una modalidad deportiva diferente, que no sea lo típico de siempre de ir al gimnasio coger unas pesas o correr encima de una máquina, la calistenia es lo que estabas buscando. La calistenia es un método de entrenamiento que usa el peso del cuerpo. Esta técnica tiene grades ventajas, resulta divertida y versátil, se adapta a cualquier nivel ya que nosotros marcamos el ritmo y como hay tanta variedad de ejercicios que podemos hacer no nos vamos a aburrir nunca. La calistenia tiene ejercicios que nos permiten trabajar varios aspectos,...

¿No os pasa que muchas veces vais al gimnasio y os dais cuenta que solo entrenáis el abdomen, los glúteos y las piernas? Es algo que mucha gente suele hacer, se suele centrar en estas zonas del cuerpo porque en general es donde se concentra más cantidad de grasa, las que son más fáciles de entrenar y en las que nos solemos fijar más. Sin embargo, si queremos tener un cuerpo armonioso y tenerlo musculado en todo su conjunto no debemos olvidar entrenar los brazos también.  Una de las ventajas que tenemos...

La postura del palo sobre cuatro miembros, llamada Chaturanga dandasana en sánscrito, es una postura que puede resultar difícil para principiantes porque quizás no tenemos los brazos, la espalda y las piernas lo suficientemente fuertes para sostenerte. Aun así, los principiantes pueden empezar a practicarla para tratar de fortalecer los músculos, combinándola con otras posturas que aporten tonificación y flexibilidad a nuestro cuerpo. La postura del palo sobre cuatro miembros es ideal para fortalecer los brazos y las muñecas y tonificar el abdomen. Aunque al principio parezca difícil, con la práctica vamos a conseguir...