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2 noviembre, 2015
Consejos para entrenar sin tiempo: no tienes excusa para no entrenar
Pon en práctica estos 5 trucos para poder entrenar si no tienes tiempo Combinar nuestra rutina diaria con todo aquello que queremos hacer no siempre es sencillo. Sin embargo, por muy ocupado que estés, siempre se puede establecer un hábito de entrenamiento físico. ¿Queréis saber cómo? 1. Siempre es mejor algo que nada: a veces no somos conscientes del tiempo que requerimos para entrenar. Asumirás que el tiempo que se necesite será más del que tienes y al final optarás por no hacer nada en vez de hacer algo. Esto es un...
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30 octubre, 2015
Los mejores ejercicios contra la flacidez abdominal para hacer en casa
Acaba con la flacidez abdominal haciendo estos ejercicios en casa El abdomen es una de las partes del cuerpo con más flacidez. Es por ello que los ejercicios abdominales son una de las mejores formas para tonificar la piel y evitar una apariencia flácida. Algunas de las causas de dicha flacidez pueden ser la pérdida de peso, la inactividad física, un parto, consumir alimentos altos en grasas o el sobrepeso. Pero no os preocupéis… hoy os traemos unos ejercicios contra la flacidez abdominal, que puedes realizar cómodamente en tu casa. Solo debes...
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30 octubre, 2015
Ejercicios para reducir la cadera: empieza hoy para ponerte en forma
Descubre los ejercicios para reducir la cadera para hacer en casa Las caderas suelen acumular la mayor parte de grasas del cuerpo. Hoy os traemos algunos ejercicios para reducir la cadera, así como algunos consejos para moldear y tonificar toda esta zona. Lo ideal es que realicéis los ejercicios para reducir la cadera un mínimo de 3 veces por semana para que los resultados sean óptimos y, sobre todo, visibles. 1. Ejercicio de tijeras: para realizar este ejercicio, túmbate boca arriba y levanta una de las piernas a lo alto. Mantén la...
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28 octubre, 2015
Descubre los alimentos para aumentar los glúteos que no debes olvidar
Antes de nada, dejar claro que aún no se ha inventado ningún mecanismo para aumentar o reducir alguna parte del cuerpo en concreto. O nos adelgazamos o nos engordamos, pero siempre en conjunto, a no ser que nuestra genética haga que desarrollemos más algunas partes que otras. Sabiendo esto, ¿Cómo podemos aumentar los glúteos? La fórmula es sencilla, pero necesitaremos dedicación y esfuerzo. Lo que tenemos que hacer es llevar a cabo una rutina de ejercicios en la que trabajemos esta zona del cuerpo y seguir una alimentación que nos facilite aumentar...
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27 octubre, 2015
Ejercicios para los brazos: entrena en casa y presume de bíceps
Los brazos son una de las zonas favoritas de la grasa. Cuando se sube de peso, la grasa y la flacidez tienen a acumularse en esta zona. Sin embargo, cuando tratamos de adelgazar para quitarnos los kilos de más de los brazos, éstos pierden firmeza y elasticidad. ¿Sabes cuál es la solución? Hoy os enseñaremos unos ejercicios para los brazos, para eliminar la flacidez y lucir unos brazos firmes y tonificados. ¿Preparados? 4 ejercicios para los brazos Para realizar estos ejercicios para los brazos tan solo necesitas unas mancuernas de medio kilo...
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26 octubre, 2015
3 bebidas verdes para perder peso: adelgaza bebiendo estos batidos
Toma nota de cómo preparar estas tres bebidas que te harán adelgazar Las bebidas verdes son una fuente de vitaminas y sales minerales muy potentes, por lo que te ayudan a quemar grasa. Además, son una de las formas más fáciles de incorporar frutas y verduras en las dietas para perder peso. Así pues, hoy os traemos 3 bebidas verdes para perder peso. Son muy efectivas para quemar grasas y hacer un poco de desintoxicación, por sus propiedades beneficiosas. Bebida de kiwi, espinaca y lechuga: esta bebida tiene un alto contenido en...
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24 octubre, 2015
Estiramientos imprescindibles
Los estiramientos imprescindibles Una de las partes más importantes de tu entrenamiento: ¡los estiramientos imprescindibles! Es la mejor forma para evitar lesiones. Por ello es imprescindible estirar todos los músculos después de entrenar, pero… ¿sabes cuáles son los mejores estiramientos? Hoy os proponemos 9 estiramientos imprescindibles para fortalecer los músculos y evitar lesiones. ¡Tomad nota! ¿Cómo evitar lesiones? Los estiramientos son la mejor forma de evitar lesiones. Imprescindibles para rendir en cualquier deporte y así evitar futuras dolencias. Es importante estirar correctamente todas las zonas del cuerpo, haciendo hincapié en las más propensas a...
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22 octubre, 2015
Ejercicios para la espalda, mejorarán tu postura y aliviarán tu dolor
Aprende cómo hacer desde casa estos 5 ejercicios para la espalda: ¿Sabías que lo primero que deberías hacer al despertarte es estirarte? La mayoría de especialistas consideran que este el mejor ejercicio que puedes darle a tu espalda para mantenerla sana y activa. Hoy os traemos 5 ejercicios para la espalda que puedes practicar como una rutina diaria al despertar: 5 ejercicios para la espalda 1. Estira la columna: para hacerlo, estira una pierna y flexiona la rodilla hacia el pecho. Mantén unos segundos y repite la acción con la otra pierna....
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