Blog

Descubre los mejores ejercicios de glúteos para hacer desde casa: Hoy os traemos los mejores ejercicios para glúteos. Estos ejercicios no pueden faltar en vuestra rutina de tonificación para trabajar glúteos y piernas específicamente. Estos sencillos ejercicios para glúteos no requieren equipamientos complejos, basta con algunos apoyos y unas mancuernas. ¿Fácil no? Para que los resultados sean óptimos y la tonificación máxima, lo ideal es realizar series de unas 15 o 20 repeticiones. ¡A por ellos! 1. Sentadilla (tipo sumo): para realizar este tipo de sentadilla debes separar las piernas ampliamente. Trata...

Descubre los beneficios de los hipopresivos y practícalos en casa Los ejercicios hipopresivos consisten en la ejecución y realización de determinados movimientos y posturas con el objetivo de tonificar la musculatura del periné y la del abdomen. Gracias a ello, la persona que las realiza puede disminuir el nivel de presión en la cavidad torácica y en la zona pélvica. Además, esta práctica viene a dar solución a los problemas que pueden ocasionar los abdominales tradicionales, sobre todo, en las mujeres que se encuentran en la fase de posparto. Y es que...

Aumenta tu masa muscular en casa con la tala de ejercicios online Cambiar de físico sin salir de casa es posible. Ganar músculo es un objetivo que toda persona puede conseguir mediante la tabla de ejercicios correcta y manteniendo unos hábitos de alimentación y vida saludables sin que haya que emplear demasiado tiempo. Seguir una tabla de ejercicios online es una opción muy recomendable si no se dispone de mucho tiempo, no existe posibilidad de visitar el gimnasio o, simplemente porque se quiera dedicar ese tiempo a la familia o el trabajo....

Aprende a hacer las posturas de yoga que te ayudan a relajarte en casa La práctica de yoga tuvo su origen en la India hace más de 5.000 años como ejercicio para la conservación física y mental. Actualmente recoge su fama en todos los países del mundo y es practicado por hombres y mujeres de todas las edades para mejorar su postura, respiración y capacidad de relajación. También es una práctica que fortalece en gran medida los músculos de todo el cuerpo.  La ventaja del yoga es que se puede ejercitar en...

Haz ejercicios de aeróbic en casa y nota los cambios en tu cuerpo El aeróbic se caracteriza por el hecho de que permite, sin importar la complexión y edad de la persona, practicar diferentes ejercicios aeróbicos de forma divertida. El aeróbic suele realizarse en clases dirigidas en un gimnasio o también puedes practicar aerobic en casa, donde el profesor anima a los alumnos a llevar a cabo los ejercicios al ritmo de diferentes canciones. La combinación del deporte y la música hace de la clase algo mucho más divertido, además de que...

No olvides fortalecer las rodillas desde casa con estos ejercicios Las rodillas son una de las partes más afectadas en las lesiones. Los componentes de las rodillas están expuestos a un gran número de padecimientos, como pueden ser la ruptura de ligamentos, los meniscos o el atrofiamiento de rótula. El fitness ha permitido el desarrollo de ejercicios para rodillas que con prácticos y sencillos movimientos pueden ayudar a fortalecerlas y evitar todo tipo de lesiones. Realizar estos ejercicios para fortalecer las rodillas de manera frecuente puede ayudarnos a cuidarlas y tener mayor...

Te ayudamos a empezar a hacer steps en casa con este paso a paso: Comienza tu entrenamiento de step ahora mismo y ponte en forma desde casa sin necesidad de desplazarte a ningún gimnasio. Ictiva acepta el reto de que tonifiques tu cuerpo y adquieras hábitos de vida más saludable a través de Internet.  Entrenamiento con el step El step es una plataforma rectangular de superficie lisa que te permite realizar un trabajo muy completo del tren inferior y superior. Las sesiones de step consisten en secuencias de ejercicio de subida y bajada que...