Blog

Total body conditioning: las ventajas que tiene para principiantes Constantemente se nos dice que debemos por lo menos hacer veinte minutos de ejercicio cada semana con el fin de mantener la salud normal. Pero el ejercicio no tiene que ser algo que se convierta en otra tarea en nuestra agenda semanal. El ejercicio puede ser divertido y no hay mejor manera de divertirse en el ejercicio de que con realizando ejercicios de total body conditioning. Hay una amplia gama de clases de ejercicios disponibles para aquellos que quieren mantenerse en forma y...

Pierde peso en casa poniendo en práctica estos sencillos consejos A veces necesitamos un empujón para empezar con lo que más nos cuesta: perder kilos. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, decían. Así que empieza ya con la dieta y el ejercicio antes de que lleguen las navidades y te arrepientas de todo lo que has comido. Prepara comida sana y ejercítate. ¡Ya no hay excusas! Por todos estos motivos y para ayudarte y hacerte más llevadero este proceso, hoy os traemos algunos consejos para perder kilos. ¿Estáis preparados?...

Hoy os traemos algunas claves para un buen descanso que te permita levantarte con la energía que necesitas para ejercitar tu cuerpo durante el día. La higiene del sueño son pautas que debemos seguir si queremos asegurar una calidad y una cantidad del sueño suficientes. Debemos evitar algunas conductas que pueden alterar nuestro descanso y realizar otras que pueden mejorarlo. ¿Preparados? ¡Que descanséis! 7 claves para un buen descanso 1. Mantén un horario lo más regular posible para dormir: es importante mantener las costumbres incluso los días festivos. A veces es difícil...

Los estiramientos que tienes que hacer después del fitness online Después de una intensa sesión de fitness online en cualquiera de las salas del gimnasio Ictiva llega el momento de realizar estiramientos para evitar sobrecargas en los músculos y lesiones. En este sentido, dichos estiramientos están enfocados a que la musculatura del cuerpo, justo después de haber realizado un esfuerzo alto, vuelva a la calma y se recupere más rápidamente con el objetivo de estar en óptimas condiciones para el siguiente entrenamiento.  Además, cabe destacar que los ejercicios de estiramiento son muy...

Descubre todos los beneficios de practicar Yoga desde la casa aquí: El yoga, es una disciplina física y mental, que se originó, en la India hace más de 5,000 años. Tiene relación con las prácticas de meditación del hinduismo, budismo, y jainismo, y es especial, porque otorga, la unión del alma con las divinidades, una percepción más espiritualista de la vida, y un excelente bienestar físico y mental.   Al practicar esta disciplina, se tendrá una vida más sana, una unión perfecta entre el alma y el cuerpo saludable. Las prácticas que...

Reduce el dolor de la zona cervical haciendo estos ejercicios en casa La zona cervical es una estructura móvil que se encarga de soportar el peso de la cabeza. La mecánica que la conduce está muy influenciada por la cintura escapular y la disposición de la región dorsal. En el deporte, como en el ciclismo, por ejemplo, la posición sobre la bici de carrera obliga a extender la zona cervical para poder mantener la mirada horizontal. Este patrón de comportamiento genera una gran tensión sobre los músculos extensores cráneo-cervicales. A largo plazo...