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El pilates es ideal para tonificar las piernas ¡empieza ya las clases! Para practicar pilates en casa, basta que tengamos una esterilla extendida en el suelo, para comenzar los ejercicios. Es un método muy mental, en el que se trata que sea nuestra mente quien dirija a nuestro cuerpo, utilizando para ello la concentración. Con los ejercicios de pilates podemos tonificar las piernas y reforzar su musculatura, logrando con su práctica, no solo un beneficio estético, sino, lo más importante, mejorar nuestro estado físico y también nuestra salud. Así, se mejora la...

El ciclo indoor es ideal para ganar fuerza en las piernas desde casa El ciclo in es un tipo de ejercicio que por ese nombre no es tan conocido. Más bien, se le conoce a estos ejercicios como ciclo indoor o, en la mayoría de las ocasiones, se utiliza el término de spinning.  Esta modalidad deportiva, conocida como spinning o ciclo in, consiste en la realización de diversos ejercicios en una bicicleta estática para fortalecer diversas zonas del cuerpo. La forma que tiene de llevarse a cabo es mediante diferentes cambios de...

Empieza bien el día haciendo una sesión de ejercicios de aeróbic: El día pasa volando sin que el ser humano se pueda dar cuenta. De hecho, puede ser que hayas planeado ejercitarte hoy por la mañana y que el tiempo destinado al ejercicio haya sido consumido realizando otras actividades.  Es algo cierto y sumamente común en estos días. Sin embargo, el ejercitarte no tiene por qué ser una actividad que ocupe mucho tiempo de tu día, puesto que puedes quemar calorías por la mañana realizando aerobic.  Ejercicios de aerobic para quemar calorías...

Si no se encuentra el momento para ir a un gimnasio, se puede probar con el Combat online para mejorar la condición física. Ya no se pueden poner excusas, desde la casa se puede tener acceso a intensas sesiones de Combat con el que trabajar aspectos como la resistencia física, la fuerza, el equilibrio, entre otros. Ya sea porque el horario de trabajo lo impide o porque los compromisos familiares dificultan que se pueda ir a unas clases de Combat de forma presencial, esto no es razón para no practicar esta técnica que tantos beneficios...

Mejora el rendimiento deportivo haciendo yoga para deportistas en casa El yoga es cada vez más común entre deportistas, principalmente porque la mayoría de los deportes generan un acortamiento y una tensión acumulada en los músculos, así como agotamiento físico y mental. El yoga permite combatir estos problemas para mejorar el rendimiento deportivo. Hoy os traemos 3 ejercicios de yoga para deportistas, que trabajan en múltiples áreas del cuerpo. 1. Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana): esta postura moviliza y estira la espalda, los hombros, los tríceps, los glúteos, los isquiotibiales, el...

Si has estado entrenando, aprendo cómo recuperarte una vez acabas Recuperarse del entrenamiento puede ser complicado si no estamos acostumbrados a la práctica habitual de deporte. Sin embargo, una buena recuperación tras los entrenamientos y las competiciones es clave para aumentar el rendimiento y prevenir lesiones. Hoy os traemos algunas claves y estrategias para recuperarse del entrenamiento en el menor tiempo posible. ¡A por todas! 1. Dormir bien para rendir mejor: dormir es, sin duda, la mejor estrategia para recuperarse tanto física como psicológicamente. Si no descansas las horas suficientes, el entrenamiento...

Para tener un vientre plano haz los ejercicios de gimnasia hipopresiva   Una tabla de ejercicios hipopresivos es perfecta para conseguir un vientre plano y reducir de forma drástica el exceso de grasa abdominal. En este sentido, también ayuda a conseguir fortalecer la musculatura de esta zona del cuerpo así como de la pelvis con el objetivo de que cumplan mejor su función de sujeción de los órganos internos. Además, son ideales para ser realizados en casa, sobre todo, si se cuenta con la ayuda de un gimnasio online como Ictiva. Estos son...