Blog

Para iniciarte en el steps online tomar nota de estos pasos básicos Ya no tenemos excusa para hacer ejercicio porque no tenemos tiempo. Con fuerza de voluntad y un poco de ayuda, incluso desde casa, podemos mantenernos en forma. Con los ejercicios de steps, una práctica que se ejecutan con la ayuda de un step o escalón, se logra el completo entrenamiento cardiovascular, que no solo tonifica el corazón, también mejora significativamente la flexibilidad y la elasticidad de todo el cuerpo. Podemos seguir la guía de un entrenador personal o podemos dejarnos...

Para tonificar os bíceps desde casa debes tomar nota de estos consejos En ocasiones se nos dificulta asistir al gimnasio, o simplemente preferimos realizar nuestros ejercicios en casa. El problema con esto, es que con frecuencia inventamos o improvisamos rutinas propias, que pueden implicar un desarrollo no adecuado o poco efectivo de los músculos. A continuación, os presentamos una serie de ejercicios que se pueden realizar en casa y sin la necesidad de un equipo especializado. • Flexiones de brazos en suelo: Es el ejercicio básico y el más conocido. Colocamos el...

Estiliza tu cuerpo en casa haciendo estas cinco ejercicios de yoga: El yoga es una disciplina capaz de calmar nuestra mente, pero también de estilizar nuestro cuerpo. Esta disciplina combina ejercicios funcionales con control de la respiración, lo que de acuerdo con numerosos estudios científicos ayuda a perder peso. Es por ello que hoy os traemos un circuito de ejercicios de yoga para estilizar. Debéis pasar de un ejercicio a otro sin descansos, para probar los beneficios que tiene este tipo de yoga tan dinámico. 1. Postura del perro boca abajo: esta...

Si haces estos diez movimientos ganarás elasticidad, empieza hoy: La familiaridad, la seguridad y la comodidad que ofrecen tu casa hacen de esta un lugar excepcional para realizar deporte desde ella mediante recursos online cuando no es posible asistir a un centro deportivo especializado, tal como un gimnasio. De entre las características del cuerpo humano, la flexibilidad es una de las más determinantes pues aporta resistencia al cuerpo frente a posibles traumatismos, mejora el funcionamiento muscular y ampliar los movimientos que podemos efectuar. Todo ello hacen que la flexibilidad sea una indicador...

Haz ejercicio y come sano para tener una vida saludable desde casa Para disfrutar de una vida sana, es necesario habituarse a ciertos esquemas mentales y físicos que permiten mantener un estado equilibrado. Al prevalecer pensamientos positivos, ingerir alimentos con alto contenido nutricional y realizar ejercicios periódicamente, garantizamos nuestra salud, que etimológicamente significa “saber sentir alegría”. En la actualidad es importante ocupar el tiempo inteligentemente para hacer rendir las horas del día con el mayor aprovechamiento en todos los aspectos de nuestra vida. Si bien es cierto que algunas personas por ejemplo...

Descubre cómo el yoga te ayuda a mantenerte en tu peso ideal en casa Con apenas 15 minutos de entrenamiento diario puedes hacer que tu cuerpo luzca unas líneas mucho más definidas. Tonifica tus músculos y corrige la postura desde casa con los 5 ejercicios de yoga online de este post.  Mantén tu peso ideal con ayuda del yoga El equilibrio entre el cuerpo y la mente también se traduce en una figura más esbelta. La práctica habitual de yoga no solo es recomendable para dotar a los músculos de la elasticidad...

Pon en práctica estos consejos durante las clases de Yoga en casa Si nunca has practicado yoga, no te preocupes. Hoy te traemos 10 consejos para las clases de yoga en casa. Hasta el más experto en yoga tuvo que realizar varios esfuerzos para poder gozar al 100% de los beneficios que nos aporta esta disciplina, así que no te preocupes. Relájate, respira y ¡disfruta! 1. Compra un tapiz de yoga: será indispensable para que puedas realizar todas las posturas con comodidad. El tapiz te dará estabilidad en muchas posturas y te...