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Con estos ejercicios ganarás equilibrio, no lo pierdas, empieza hoy En las rutinas de entrenamiento a menudo vemos potenciadas capacidades como la resistencia aeróbica, la fuerza, la flexibilidad o el aspecto de nuestro cuerpo. Igualmente importantes, pero algunas veces olvidadas son las capacidades fisico-motrices. Especialmente cuando tenemos ya una edad avanzada, el equilibrio es una de las más importantes, pues nos mantiene en pie y permite coordinar correctamente todos los movimientos de nuestro cuerpo. Cuando seguir las directrices de tu instructor de gimnasio no es posible, por falta de tiempo o por...

Te damos las claves para ganar fuerza muscular con los vídeos online Cuando el tiempo libre de que disponemos se ve reducido en demasía por las obligaciones académicas o laborales, invertir tiempo en desplazarnos hasta un gimnasio cercano puede no ser asumible. Por suerte, para las personas que se encuentran en esta situación pero que manifiestan interés en mejorar su fuerza y musculación existe la alternativa de seguir rutinas online desde el ordenador de tu casa. Uno de los ejercicios más interesantes son las compresiones abdominales. Las compresiones abdominales funcionan como los...

La mejor manera de activar el cuerpo es con los vídeos de danza online Hacer ejercicio es un importante hábito saludable, no sólo físico, también psíquico. El deporte nos ayuda a segregar ciertas hormonas que influyen en nuestro estado de ánimo, como es el caso de la serotonina, la hormona de la felicidad.  La predisposición a realizar ejercicio físico no es la misma para todas las personas. No es fácil habituarse, que este se convierta en una rutina y forme parte de nuestro día a día. La falta de ganas y el...

Aprende cómo hacer ejercicios de steps desde casa con estos ejercicios El steps es un tipo de ejercicio cardiovascular ideal para perder peso y mantener la forma física. Se trata de sencillos ejercicios en los que subir y bajar de un escalón, al ritmo de una coreografía, se convierte en la herramienta ideal para reducir la celulitis que se acumula en la parte inferior del cuerpo, ya que permite endurecer los glúteos, además de fortalecer y tonificar las piernas. Al tratarse de ejercicio cardiovascular, activa el corazón y mejora el sistema cardiovascular....

Descubre cuáles son los cuatro ejercicios de fitness imprescindibles Siempre debemos tener unos ejercicios fijos de fitness que consigan mejorar nuestra fuerza, estabilidad, resistencia e incluso la movilidad. Por estos motivos hoy os traemos 4 ejercicios imprescindibles de fitness para que podáis lograr vuestros objetivos. Os recomendamos realizar los ejercicios en forma de circuito, alternando los ejercicios que sean de resistencia con los de fuerza. Con 3 o 4 series de cada uno y recuperando 30 segundos entre cada ejercicio será suficiente. ¡Ánimo! 1. Burpees: para realizar el ejercicio de burpees debemos...

Descubre el pilates y cómo te ayuda a ponerte en forma desde casa Este método de hacer ejercicio, diseñado por Joseph Pilates, ha demostrado suficientemente su efectividad, como lo indica el hecho de que miles de personas acudan habitualmente a clases para realizar ejercicios de pilates y que siempre esté de moda. ¿Qué es el método pilates? Consiste en un entrenamiento con ejercicios físicos que fortalecen y dan tono a los músculos. Es apto para todas las edades, porque la dificultad de los ejercicios se puede adaptar a cada persona y sus...