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El ciclo indoor tiene numerosos beneficios, descúbrelos todos ahora: Una de las actividades estrella de la mayoría de gimnasios es el spinning o ciclo indoor. Pero gracias a la plataforma ictiva.com y sus vídeos online, ahora se puede practicar este ejercicio sin salir de casa. Con unos inicios que se remontan hasta 1987, el spinning fue creado por el ciclista profesional norteamericano Johnny Goldberg, quien ideó un sistema de entrenamientos en bicicleta que podía desarrollarse sin salir de casa. Al poco tiempo, se lo enseñó a sus amigos más cercanos y su...

Consigue fortalecer y corregir la espalda en casa con estos consejos Después de un agotador día de oficina, largas horas de estudio o haber estado sentado durante mucho rato, nuestra espalda comienza a darnos avisos de que está sufriendo en forma de punzadas de dolor o molestia generalizada. La vida sedentaria debilita poco a poco la musculación de la espalda pudiendo dar lugar a la debilitación patológica conocida como cifosis. Para evitar la aparición de esta enfermedad hay una serie de ejercicios que se pueden efectuar sin ningún problema en casa o...

Hoy te traemos los 5 mejores ejercicios de fitness que no debes obviar ¡5 ejercicios de fitness que consiguen ponernos en forma! Estos ejercicios de fitness que os traemos hoy tienen gran variedad de movimientos que permiten que ejercitéis todo vuestro cuerpo. Son ejercicios sencillos y seguros, pero sobre todo efectivos. ¡Disfrutadlos y sacadles el máximo rendimiento! ¿Os apuntáis? 1. Fondos de pectoral con mancuernas: este ejercicio es ideal porque nos aporta un trabajo muy completo, ejercitando toda la cadena anterior. Para realizarlo necesitas el apoyo sobre dos mancuernas, lo cual nos...

Aprender a definir los abdominales en casa gracias a estos consejos Definir los abdominales puede ser un objetivo costoso. La mayoría de personas fracasan puesto que el vientre es uno de los lugares donde el cuerpo humano acumula de forma natural reservas energéticas, esto no es otra cosa que nuestra vieja y bien conocida enemiga: la grasa corporal. Antes de nada es importante hacer constar que para poder llegar a marcar los diferentes grupos abdominales es necesario estar delgado y con un índice de grasa corporal muy bajo. Si se cumplen estas condiciones...

Sorpréndete de los numerosos beneficios que tiene el yoga en casa Los beneficios del yoga son, hoy por hoy, indiscutibles. Es posible que la mayor dificultad que encontremos sea la de buscar el hueco idóneo en nuestra agenda para practicar esta disciplina de forma diaria trasladándonos a un gimnasio. Por ello, la alternativa perfecta es la práctica del yoga en casa con la ayuda de videos de apoyo hechos por profesionales en la materia. Además, el yoga es muy versátil en multitud de sentidos. Lo puede practicar desde un niño hasta un...

Pon en práctica estos consejos y cuida tus articulaciones en casa El ejercicio tiene un efecto positivo sobre nuestras articulaciones. Las personas que realizan deporte habitualmente tienen mayor desarrollo muscular, mayor densidad mineral osea y unos ligamentos y tendones mucho más reforzados que una persona sedentaria. Las claves para cuidar las articulaciones residen en la nutrición, el entrenamiento y la selección del material técnico adecuado durante la práctica de deporte. Una dieta equilibrada es indispensable para cualquier tema de salud. También lo es para nutrir las articulaciones para prevenir lesiones. Pero, además...