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Aprende cómo hacer los 5 mejores ejercicios para glúteos desde casa Los ejercicios para piernas y glúteos son indispensables en una rutina de tonificación. Con ejercicios específicos para estas dos zonas conseguiremos ejercitar los músculos y reducir la celulitis que tanto se acumula en ambas regiones. Es por ello que hemos seleccionado los 5 mejores ejercicios para glúteos. Ninguno de ellos debe faltar en vuestra rutina. Son ejercicios muy sencillos que ni siquiera necesitan equipamientos complejos. Basta con unas mancuernas u otro elemento similar. ¿Os apuntáis a probarlos? 1. Sentadilla tipo sumo: este...

Consigue relajarte antes de ir a dormir en con solo 5 pasos sencillos El estrés del día a día hace que a menudo no podamos descansar como deberíamos. Hoy os traemos algunos consejos que podéis tener en cuenta si queréis disfrutar de un agradable sueño. ¡Liberarse de la tensión es posible¡ Os enseñamos cómo. 1. El trabajo, en el trabajo: debes hacer de tu casa un lugar agradable donde relajarte. Todos necesitamos desconectar. Si te cuesta, ve al gimnasio o a correr antes de entrar en casa. Darse una ducha es también...

Hoy responderemos todas las dudas que tienen los padres deportistas Uno de los problemas que enfrentan los padres deportistas es que ellos saben de los grandes y cuantiosos beneficios de la práctica para el cuerpo, la salud y el bienestar personal. Por supuesto y, en consecuencia, desean lo mejor para sus hijos y quieren incluirlos, cuanto antes, en distintos deportes para que entiendan los beneficios de la práctica y se sientan a gusto. Sin embargo, muchas dudas encuentran a la hora de hacerlo: ¿puede, de muy chicos, presentarle problemas?, ¿puede una actividad...

Mantén un estilo de vid saludable evitando estos 5 malos hábitos Algunos de nosotros tenemos instauradas malas costumbres que, a simple vista, no nos parecen perjudiciales para nosotros mismos. Sin embargo, a veces estos malos hábitos, aun pareciendo insignificantes, nos perjudican la salud. ¿Queréis saber cuáles son los 5 malos hábitos que debemos evitar? 1. Comer rápido: es cada vez más común reducir el tiempo para comer, ya sin mencionar el desayuno. No es un buen hábito porque no nos permite digerir los alimentos correctamente. La digestión es un proceso que se...

Descubre la mejor forma de entrenamiento muscular en la actualidad El entrenamiento muscular consiste en esculpir los músculos del cuerpo para que luzcan firmes y marcados, es un proceso largo pero seguro, el cual se combina con dietas bajas en grasas y tomar suficiente agua. Hay muchos ejercicios que ayudan a esculpir los músculos del cuerpo entre ellos están el levantamiento de pesas, los ejercicios abdominales, los pilates, la gimnasia, el ciclismo, entre otros. Ictiva es un prestigioso gimnasio online, que presta los servicios para mejorar la salud mediante dietas y la...

Aprende cómo puedes entrenar en casa sólo con tu cuerpo, sin máquinas Uno de los problemas que surgen en la vida de las grandes ciudades es la falta de tiempo. Cada vez se hace más complicado llegar a destino, y tomar actividades que brinden un beneficio completamente corporal y esté ligado al bienestar personal, se vuelve más parecido a una utopía que a una realidad. Uno de los pendientes de todo ser humano es el de la actividad física. No hay casi persona que no tenga deseos de practicarla, pero muchas chocan...

¿Quieres adelgazar sin hacer dieta? Te damos 10 claves para lograrlo ¡Adelgazar sin dieta es posible! Hoy os traemos 10 trucos para adelgazar sin dieta que os  permitirán conseguirlo de una manera más original y sencilla. ¡A por ellos! 1. Elimina las salsas: son, a menudo, las culpables del exceso calórico de algunos platos. Debes tratar de eliminarlas y sustituirlas por salas ligeras con aceite y limón, especias, yogur, mostaza. Acompaña tus platos con ellas y gana en sabor sin ganar en calorías. 2. Lejos del salero: la sal provoca retención de...