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¿Conoces que es el entrenamiento hiit? La sigla HIIT responden a las palabras High Intensity Interval Training, que en español se traduce como Fitness Metabólico de Alta Intensidad y se conocen como una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar la grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa. Entrenamiento hiit para estar en forma Metabolizar la glucosa de una forma más efectiva hará que nuestra resistencia mejore cuantitativamente y por otro lado metabolizar...

Descubre los tipos de calentamiento deportivo que puedes hacer en casa Entendemos el calentamiento deportivo como una serie de ejercicios en los que participan todos los músculos y articulaciones, de una forma progresiva en cuanto al movimiento, con el fin de preparar a nuestro cuerpo para conseguir el mayor rendimiento físico en el deporte o actividad a desarrollar, y a la vez evitar alguna inoportuna lesión. La idea clave del calentamiento deportivo es la progresión. Se trata de ir consiguiendo paulatinamente más temperatura muscular, mayor intensidad a medida que avanza el calentamiento....

Los beneficios que te aporta realizar tu entrenamiento con pesas rusas Entrenar con pesas rusas (también llamadas ‘kettlebell‘) es una manera divertida y diferente de completar tus rutinas de ejercicios en el gimnasio. Tanto si quieres potenciar tus músculos como quemar grasas, tener un par de kettlebells a mano es una de las mejores vías para preparar tu entrenamiento en casa, dado su fácil transporte y empleo. Sus efectos a la larga son de una gran flexibilidad y resistencia. Además, gracias a su amplia variedad de funciones (abdominales, musculación, cardio, etc.), se pueden usar...

Desarrolla los abdominales oblicuos con esta tabla de ejercicios: Esculpir los abdominales para darles un aspecto bien definido no es una tarea sencilla, pero tampoco es imposible. Se requiere constancia, esfuerzo y una buena tabla de ejercicios como la que se presenta en este post. Las siguientes recomendaciones tienen como objetivo tonificar la zona de los abdominales oblicuos, esto es, esa parte de la musculatura del abdomen que va de lado a lado. Entrenamiento cómodamente desde casa Los temidos abdominales son uno de los ejercicios más sencillos de trabajar desde casa ya...

Se acaban los días de verano, se acortan las horas de luz durante la tarde y cada vez resulta más complicado salir a entrenar a la calle. Pero no hay problema porque los entrenamientos al aire libre también se pueden adaptar a casa. Un circuito completo sin salir de casa Para mejorar la fuerza y a resistencia no es imprescindible disponer de muchas máquinas o aparatos, aunque sí es cierto que en algunos casos estas facilitan mucho el entrenamiento. Lo importante, como en cualquier disciplina deportiva, es tener fuerza de voluntad y...

¿Quiere ser el más veloz? Gana velocidad con esta rutina de ejercicio Cuando se llevan varios meses practicando running el corredor empieza a plantearse una serie de objetivos que suelen ir más allá de finalizar una carrera. El deportista siente la necesidad de mejorar sus marcas personales y lograr buenos tiempos en las pruebas que participa. Para ello, una de las necesidades es aumentar la velocidad. Para conseguir ganar velocidad de carrera existen muchas rutinas de ejercicios. Conozcamos alguna rutina de ejercicios para ganar velocidad. Una de las rutinas de ejercicios para aumentar...