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Aprende a hacer estos ejercicios para tonificar los pectorales en casa En el presente post comentaremos algunas de las claves para realizar ejercicios sencillos y variados que tonifiquen los pectorales desde la comodidad del hogar. La zona del pecho como bien es sabido es una de las partes del cuerpo claves que conviene ejercitar y tonificar, con dispares estrategias y rutinas dependiendo de si se es hombre o mujer. En el caso de las mujeres lo que se busca es tonificar la zona con ejercicios carentes de peso y sobreesfuerzo para evitar...

Aprende las diferentes sentadillas que te harán crecer los glúteos Los glúteos son una de las partes del cuerpo que más tendemos a descuidar, aunque también es una de las que más cambian con el paso de los años y, por consiguiente, en las que tiende a existir una mayor pérdida de la firmeza de la piel y de los músculos. Para mantener los glúteos en forma es posible realizar toda una serie de sencillos ejercicios en casa, entre los cuales destacan claramente las llamadas sentadillas. Las sentadillas pertenecen a los que...

Hacer abdominales es la mejor forma de conseguir un vientre plano y un abdomen fuerte y definido. No solo por cuestiones estéticas, sino para gozar de un torso más firme que sirva de apoyo para el conjunto del cuerpo, conviene integrar series de abdominales en nuestras rutinas. Normalmente se opta por realizar este ejercicio tumbado, pero también es posible hacer abdominales de pie con suma eficiencia, evitando incómodas lesiones de espalda o cuello. Este tipo de entrenamiento no requiere el uso de pesos o mancuernas, pero lo puede incorporar. En este artículo vamos a...

Pon en práctica estos consejos para conseguir tener un rostro fino: Dicen que el rostro es el espejo del alma. Es lógico que nos preocupemos de nuestras facciones cuando lo primero que recordarán otras personas de nosotros será nuestra cara. Los perfiles más marcados en los hombres transmiten seguridad, determinación y liderazgo; y los contornos suaves y afinados de las mujeres inteligencia, empatía y comprensión. Acercarse a estos cánones de belleza es un problema que no ha pasado desapercibido a las grandes figuras públicas, desde la industria del cine hasta las grandes...

Conocido por ser una de las piedras angulares en los planes de entrenamiento de torso de atletas de fuerza, el ejercicio de remo con barra presenta infinitas posibilidades que hacen de él un ejercicio versátil y aplicable en rutinas diferentes con resultados eficientes: hipertrofia para intermedios o principiantes, halterofilia, etc. Ejercicio de remo con barra para ganar fuerza, aprende cómo se hace El ejercicio de remo con barra se trata de un ejercicio multi articular, es decir: compuesto, ya que trabaja en una sola ejecución un gran conjunto muscular al mismo tiempo. Por este motivo,...

Gana fuerza y masa muscular en los tríceps haciendo estos ejercicios Los tríceps son unos músculos fáciles de trabajar. Con ayuda de estos ejercicios de tríceps para hacer en casa, un poco de entrenamiento, rutina y constancia se pueden conseguir unos resultados satisfactorios. Antes de empezar conviene bien recordar la importancia de tener un lugar que nos resulte cómodo y espacioso para realizar los ejercicios de forma confortable y segura. Así, también es recomendable realizar un buen calentamiento antes de empezar y así evitar posibles lesiones. A continuación detallamos algunos ejercicios de...

Descubre los suplementos alimenticios que te ayudan a definir músculo Suplementos para definir los músculos existen de muchos tipos, que ayudan a definir los músculos mientras reducen grasa, son muy útiles pero deben complementarse con una dieta equilibrada y una actividad deportiva adecuada. A continuación, analizamos algunos de los más populares: Quemadores de grasa Su ingrediente clave es la forskolina. Este compuesto aumenta la masa muscular magra y estimula la producción de hormonas anabólicas u “hormonas quemagrasas”, principalmente la testosterona. Disminuye también la presión arterial gracias a su efecto vasodilatador. Suele combinarse con...