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Para adelgazar mientras entrenas desde casa debes leer esta guía: La manera más saludable de perder peso es a través del ejercicio, ya que se necesita quemar más calorías de las que consume para deshacerse de esos quilos de más. Aunque el cardio ofrece la manera más rápida de quemar calorías, fortalecer los músculos es esencial para la pérdida de peso, debido a la masa muscular aumenta el metabolismo y quema más grasa. El entrenamiento de resistencia no solo ayuda a ganar músculo, sino también a perder grasa. Las bandas de resistencia son...

En el embarazo también puedes estar en forma, aprende cómo hacerlo La mujer embarazada sí puede hacer ejercicio y al realizarlo de manera controlada y moderada, puede ayudar a prevenir el aumento excesivo de su peso corporal, con lo que se consigue un menor riesgo de padecer enfermedades asociadas, como son la hipertensión o la diabetes gestacional. Hay quienes relacionan la práctica de ejercicio, durante el embarazo, con el mayor desarrollo cerebral del niño. En la web ictiva.com recomiendan una serie de ejercicios para ayudar a las embarazadas a mantenerse en forma....

Lucir unas piernas perfectas y tonificadas es el deseo de muchas personas. Es por ello que nos esforzamos en fortalecer las piernas como parte de la rutina de belleza. Pero más allá de esto, es importante tener en cuenta que las piernas juegan un papel esencial en la salud y el funcionamiento del resto de nuestro organismo. Las piernas son una de las partes del cuerpo que más tiende a fatigarse, por lo que una buena salud de esta zona es esencial para mantener un cuerpo joven y vital. La mejor forma...

Hoy te traemos todas las claves para poder practicar Yoga en casa: El yoga es la disciplina de moda. Perfecta para mejorar la postura corporal, tonificar los músculos y, sobre todo, aliviar la tensión y aumentar la autoestima. Pero, sin duda, lo mejor del yoga es que se puede practicar en casa. ¿Quieres saber cómo? Si eres principiante es importante hacer un poco de trabajo preliminar antes de iniciarse en la práctica de esta disciplina milenaria. Hoy os traemos 5 consejos para practicar yoga en casa de una manera fácil y accesible...

E boxeo: descubre lo que hay que saber sobre este deporte tan de moda Cada vez son más los que quieren iniciarse en este deporte. Ya no sé considera como una modalidad deportiva en la que el único objetivo es darse golpes irracionalmente, y que solamente lo practican determinado perfil de personas. Muchos gimnasios y clubes deportivos están ofertando cada vez más, clases de boxing, y no sólo a hombres sino también a mujeres, de todo tipo y condición. La clave del éxito es que con la práctica del boxeo se consigue un...

Reduce las piernas y gana masa muscular con esta rutina para adelgazar Los ejercicios para piernas que se encuentran en Ictiva, sirven para todas las edades y condiciones físicas, con el acceso a las salas de entrenamiento y siguiendo las siguientes pautas, será más fácil lograr unas piernas en la mejor línea. 1. Ejercicios para adelgazar piernas. Esta es la principal herramienta y el objetivo debe ser hacer más cardio para deshacerse de grasa sin incrementar la masa muscular en las piernas. Para conseguir esto es indispensable evitar el esfuerzo de los músculos...