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La postura de la torsión de Yoga facilita un estiramiento lateral a todas las vértebras, músculos de la espalda y caderas. La postura de la torsión y otras posturas de torsión son excelentes para estimular el hígado, el páncreas y otros órganos internos, ayudando a su mejor funcionamiento, por lo cual los procesos depurativos son activados. En definitiva, la postura de la torsión tiene grandes beneficios, tanto físicos como sanitarios o mentales para nuestro cuerpo. ¿Cómo realizar la postura de la torsión? Para hacer la postura de la torsión debemos sentarnos en...

En nuestra vida diaria realizamos muchos movimientos. Para que podamos hacer estos movimientos tenemos que tener unos huesos y músculos fuertes. pero sobretodo unas articulaciones sanas. Si nuestros cartílagos están desgastados, nos va a doler cada vez que hagamos un movimiento.  ¿Por qué se deterioran los cartílagos? El cartílago es el tejido que recubre las articulaciones. Este tejido se encarga de distribuir el peso cuando hacemos mover las articulaciones. También permite que no haya fricción entre los huesos que forman las articulaciones.  Este tejido puede sufrir varias lesiones diferentes y puede se...

Si tenéis tendencia a que se os acumule la grasa en el cuerpo, ya sea en el abdomen, las piernas o los brazos, seguramente estáis buscando ejercicios fitness para convertir la grasa en músculo. Hoy os explicamos los mejores ejercicios para lograr este objetivo. Pero antes de empezar, debéis tener en cuenta que la grasa no se convierte en músculo, lo que ocurre cuando hacemos ejercicio es que quemamos grasa, por lo tanto, desparece. Al mismo tiempo, aumentamos nuestra masa muscular, por eso da la sensación que la grasa se convierte en músculo....

La postura del camello, llamada Ustrasana en sánscrito, es una de las posturas de yoga de nivel intermedio de hatha yoga. Sin embargo es una postura que nos puede costar un poco si no la hemos realizado nunca. Aun así, os aseguramos que una vez lo hayáis hecho, sus beneficios van a mejorar por completo vuestro cuerpo. ¡Os vais a sentir como nuevos! ¿Cómo hacer la postura del camello? Para entrar en la postura del camello debéis colocaros de rodillas a la altura del ancho de las caderas, de manera que los...

La postura del cerrojo, llamada Parighasana en sánscrito, es una postura intermedia de hatha yoga. Su dificultad no es muy elevada, por lo que también será apta para principiantes con una mínima base. La postura del cerrojo tiene grandes beneficios en la columna vertebral y los lados del cuerpo así como en las piernas. Es sencilla para hacer en casa, por lo que ya no existe ninguna excusa para practicar yoga. ¿Cómo hacer la postura del cerrojo? Para entrar en la postura del cerrojo debes arrodillarte y estirar la pierna derecha recta...

La postura de la luna creciente, llamada Anjaneyasana en sánscrito, es una postura de extensión o flexión posterior de acción sobre las caderas, las piernas, los muslos, el pecho, los hombros y la columna. La Anjaneyasana requiere mucha concentración para no perder el equilibrio, pero con la práctica vais a conseguir extenderos atrás con más facilidad. El peso de la postura se encuentra en tres puntos: la rodilla, los dedos del pie de la pierna trasera y el pie de la pierna delantera. Es necesario repartir bien el peso para que el...

Uno de los pasos a seguir una vez ha empezado a entrenar y tengamos buen fondo físico, es cambiar de ejercicios para conseguir equilibrar nuestro cuerpo. Algunas de las partes del cuerpo que cuestan más equilibrar son la espalda y los hombros. Por eso hoy hemos preparado estrategia con ejercicios para el tren superior, así conseguiréis fortalecer y los músculos de la parte superior del cuerpo de forma más eficaz y consiguiendo una proporción adecuada. Los ejercicios que os vamos a explicar a continuación son para personas que tienen un nivel medio....