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Ganar músculo en casa es posible haciendo estos ejercicios online Para ganar músculo no es necesario ir al gimnasio, pues se puede conseguir masa muscular realizando actividades físicas en nuestro propio hogar. ¡Así de sencillo! La gran ventaja de estar en casa es la comodidad de poder adaptar los horarios a las necesidades propias de cada uno. Si queremos realizar una tabla de ejercicios para ganar masa muscular necesitaremos un elemento imprescindible: unas pesas, ya sea una barra o mancuernas, pues si queremos ganar músculo, primero debemos ejercitarlo para luego poder desarrollarlo....

Tonifica tus abdominales inferiores con esta tabla de ejercicios: En ocasiones las dietas que implican una importante pérdida de peso derivan en un aumento de flacidez en la zona abdominal, por lo que es muy recomendable combinarlas con tablas de ejercicios de fortalecimiento que se pueden realizar en casa con toda comodidad.  La importancia de los abdominales No se trata de una mera cuestión estética. Los abdominales son un conjunto de músculos imprescindibles en el buen funcionamiento de la espalda ya que soportan gran parte del peso del cuerpo. Un buen trabajo...

Hoy te enseñamos qué ejercicios de press puedes hacer con mancuernas Para trabajar el tren superior, pocos ejercicios resultan tan completos como el press con mancuernas. Sin embargo, es importante seguir una serie de consejos antes de su ejecución para evitar algunas de las lesiones más frecuentes derivadas de una mala realización de estos ejercicios.  Grupos de músculos que se trabajan Con los ejercicios de press con mancuernas se obtienen resultados bastante inmediatos en toda el plano superior del cuerpo, desde los pectorales hacia arriba. Con mayor o menor intensidad, los principales...

¿Conseguirás lograr el reto de las 100 flexiones en casa? Empieza hoy Las flexiones constituyen uno de los ejercicios más populares por cuanto permiten trabajar con distintos músculos del tronco superior y se prestan a una gran variedad de combinaciones y variaciones. En esta ocasión se pone el acento sobre el desafío de las 100 flexiones en casa, un ambicioso programa de entrenamiento doméstico que permitirá realizar cien flexiones seguidas cuando se haya completado. Una de las principales características de este plan de trabajo es que se acopla a cualquier nivel, es decir,...

Aprende a usar la máquina de abdominales en casa y tonifica tu abdomen Trabajar los músculos abdominales en casa nunca ha sido tan fácil como en la actualidad, no sólo por la cantidad de disciplinas deportivas que se concentran en esta zona del cuerpo sino por la diversidad de aparatos que permiten la puesta en práctica de las mismas sin que ello implique una gran inversión.  Elige el tipo de ejercicio que más te conviene Todo depende de los objetivos que se quieran alcanzar ya que, por lo general, cada máquina está...

El crossfit es un tipo de entrenamiento que utiliza ejercicios variados de muchas disciplinas deportivas como son la gimnasia olímpica, la lucha, el levantamiento de pesas, el entrenamiento militar, el atletismo, el powerlifting, el remo, etc. Todos ellos pueden realizarse en distintos niveles e intensidades, dependiendo de la persona que vaya a realizarlos, su edad, peso y forma física, lo que hace que la característica principal de la programación de esta actividad de acondicionamiento físico y de fuerza sea la flexibilidad. Para hacer crossfit en casa, no necesitas tener montado un gimnasio en el garaje....

Descubre los ejercicios en casa con mancuernas para principiantes: Las mancuernas son un material muy práctico para iniciase en el mundo del deporte y la musculación. Conocer su funcionamiento y su manera de entrenar es indispensable para poder seguir una rutina de entrenamiento con mancuernas, aún más si somos principiantes. Es por ello que hoy os traemos un entrenamiento con mancuernas para principiantes, enfocado a las distintas zonas de ejercicio. ¿Te apuntas? Antes de empezar es necesario que tengas en cuenta unos consejos. Si te inicias en esta práctica tras mucho tiempo...

El secreto para adelgazar en casa está en hacer clases de pilates Los ejercicios de pilates no solamente ayudan a fortalecer y tonificar nuestro cuerpo, sino que si los realizamos de manera adecuada y constante se convertirán en nuestros mejores aliados para eliminar la grasa y la celulitis de nuestro cuerpo. El pilates en casa se ha consagrado, también, como un ejercicio quema grasas. La facilidad de su práctica en casa nos permite perder peso y ponernos en forma de una manera mucho más cómoda y sencilla. ¿Queréis saber cómo? Hoy os...