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Aprende como fortalecer los abdominales en casa con estos ejercicios Los abdominales son uno de los ejercicios que resulta más fácil ejercitar en casa, ya que se pueden hacer sin ningún aparato adicional. Los músculos abdominales se reparten en tres grandes grupos, los abdominales superiores, inferiores y oblicuos. Aunque cada ejercicio trabajará los tres grupos a la vez, cada uno de ellos hará más incisión en uno de los grupos. A diferencia de otros grupos musculares que suelen ejercitarse una o como mucho dos veces a la semana, los abdominales suelen trabajarse,...

Te damos todas las claves para que puedas ganar masa muscular en casa Al igual que sucede con cualquier tipo de actividad física, para obtener un buen resultado a partir de una rutina de ejercicio, esta debe ser practica de manera responsable. Ello implica conocimiento, y en este caso, el acompañamiento de un profesional. El aumento de masa muscular, es un proceso orgánico. Como tal lleva su tiempo, y no ocurre de manera aislada. Con esto queremos decir, que además de una rutina de ejercicios, debe acompañarse con una alimentación adecuada. En...

Para perder peso haz nuestras clases de zumba desde casa, te gustarán Desde que Beto Pérez, el creador de la zumba, puso a bailar a las personas deseosas de encontrar una actividad diferente para el fitness, su crecimiento ha sido incontenible, llegando de esta manera a convertirse en una fiebre que se ha propagado por los gimnasios de todo el mundo. Su particular forma de practicarse es con coreografías guiadas por un instructor que utiliza ritmos principalmente latinos como son la samba, el merengue, reguetón, la cumbia, y la salsa entre otros,...

Descubre los tipos de dominadas que existen y sus ejercicios en casa Las dominadas son unos de los ejercicios preferidos por los deportistas. Una práctica que consiste en levantar el peso del cuerpo, agarrado a un barra de dominadas. Dependiendo del agarre y de la técnica empleada se pueden diferenciar distintos ejercicios y tipos de dominadas. Si se tiene en cuenta el agarre, hay dos tipos de dominadas, las supinas y las pronadas. En las dominadas supinas, las palmas de la mano se sitúan hacía el deportista. Esta técnica, bastante empleada por...

Con esta tabla de abdominales para mujeres te pondrás en forma en casa Porque hombres y mujeres tienen distintos cuerpos sería recomendable practicar unos ejercicios adecuados a las necesidades de cada uno. Por ello se considera que determinadas tablas de ejercicios deberían ser específicas al contorno de cada cuerpo, para resaltar lo mejor de ellos. No es imposible conseguir un vientre plano siguiendo una tabla de abdominales efectiva. Eso sí, siempre se debería hacer un calentamiento antes de empezar cualquier actividad física.  – Abdominales tipo bicicleta: Tumbada sobre la colchoneta y con...

Para hacer flexiones en casa debes planificar una rutina integral de ejercicios y cumplirla al menos tres veces a la semana para ayudar a mantenerse saludable. Método, constancia y perfeccionamiento de la técnica contribuirán en poco tiempo a mejorar las articulaciones, aumentar la fuerza y resistencia muscular, favorecer el equilibrio y la postura, prevenir la descalcificación ósea, retardar la acumulación de colesterol en la sangre, así como al buen funcionamiento de todos los sistemas del organismo. ¿Cómo hacer flexiones en casa? Aprende la mejor técnica con ictiva Que no se pueda concurrir a...